Читать книгу Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости – другой стороны созависимости - Группа авторов - Страница 17

На пути избавления от контрзависимых привычек могут быть полезными определенные средства. Когда вы будете их использовать, помните: для избавления от любых, плохо функционирующих отношений вам требуется физическая, эмоциональная, ментальная и духовная поддержка. Искренняя поддержка может помочь вам постепенно снизить вашу защиту и обратить внимание на травмы, полученные в детстве. Мы рекомендуем использовать такие средства:

• чтение книг;

• вступление в группу поддержки;

• тщательный подбор методов психотерапии;

• работа в обстановке доверительных отношений.

Чтение книг. Чтение книг, подобных этой, способно помочь вам понять движущие силы и возможные причины ваших контрзависимых привычек. Вы можете также посещать занятия и семинары, посвященные близости и тому, как можно изменить ваши контрзависимые привычки.

Вступление в группу поддержки. Группа способна помочь вам начать общаться с другими людьми, страдающими от схожих проблем. Таким образом, к вам придет осознание того, что вы не одиноки в проявлении своих контрзависимых привычек. В хорошей группе поддержки вы получите эмоциональную поддержку и вдохновение. Однако помните: некоторые группы анонимных созависимых склонны рассматривать созависимые привычки как симптомы заболевания, от которого нельзя вылечиться. Если вы считаете такой подход ограниченным, вы можете взять от этих групп то, что вам покажется интересным и полезным, оставив модель, основанную на принципе болезни, тем, кому она нравится. А наряду с этим, подыскивайте для себя группу, которая будет отвечать вашим потребностям. Мы обнаружили, что подобные группы могут сильно различаться по виду эмоциональной поддержки, предоставляемой внутри них друг другу. Некоторые группы, с нашей точки зрения, очень хороши, а некоторые – нет.

Тщательный подбор методов психотерапии. Вы можете обнаружить, что нуждаетесь в помощи для преодоления заблокированных или подавленных ощущений. Психотерапия в состоянии предоставить вам эту помощь. Мы как-то слышали, как психолог Джон Бредшоу говорил аудитории: «Вы не можете работать над своими чувствами в группе двенадцати шагов. Они для этого не предназначены». Индивидуальная психотерапия обычно рассчитана на то, чтобы помочь людям снять эмоциональные блоки и научиться выражать подавленные чувства. Мы также рекомендуем парное, групповое или семейное лечение в связи с системным характером проблемы контрзависимости. Мы часто работаем с супружескими парами, чтобы научить их помогать друг другу.

Кабинет психотерапевта зачастую является единственным местом, где вы можете овладеть навыками и пониманием, необходимыми вам для создания успешных отношений. Наша психотерапевтическая работа с парами обычно включает в себя от трех до шести сеансов, на которых мы помогаем им развить навыки и понимание, а потом, если пары демонстрируют, что у них все хорошо получается, мы предлагаем им начать действовать самостоятельно, чтобы посмотреть, как они справляются сами по себе. Если партнеры начинают вязнуть в проблемах, мы можем выступить в роли консультантов и предложить им пройти еще несколько сеансов, чтобы освежить или усовершенствовать свои навыки, если процесс, что называется, застопорился.

Группы облегченной терапии, особенно ограниченные временными рамками, также являются отличным местом для работы над проблемами созависимости и контрзависимости. Часто члены этих групп тесно сближаются и чувствуют себя достаточно безопасно для того, чтобы ослабить свою защиту. Вы также обнаружите, что в подобных группах легко встретить людей, способных отражать такие ваши стороны, о которых вы раньше не знали. Это – безопасное окружение для отработки новых навыков создания отношений.

Работа в обстановке доверительных отношений. Доверительные отношения – это такие отношения, в которых оба партнера согласны не расставаться или не превращать друг друга в злодеев при возникновении конфликтов. Поскольку контрзависимые привычки являются результатом травм, полученных в отношениях на раннем этапе жизни, близкие отношения, предполагающие безопасность и надежность, являются идеальным местом для исцеления этих травм. Вы можете создать доверительные отношения с кем угодно: с сестрой, матерью, супругом, лучшим другом, ребенком, соседом, участником группы поддержки, врачом, министром и даже сослуживцем. Контрзависимые привычки начнут проявляться во всех ваших доверительных отношениях, если вы будете чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы дать им возможность выйти на поверхность.