Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 12

На вдохе вытянуть руки над головой, поднимаясь при этом на носки. Пальцы переплести, руки напрячь, растянуть позвоночник. Задержаться в этом положении на 8-10 секунд и, выдыхая, опуститься на всю ступню (рис. 3).

Рис. 3

Растяжение всего позвоночника, способствует увеличению роста. Особенно полезно детям; развивает легкие, увеличивает их объем. Женщинам помогает уменьшить полноту бедер и талии. От запора: выпить 3-4 стакана воды рано утром и пройти 100 шагов в Таласане.