Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 8

Гармония с самим собой. Встаньте в Тадасану. Сложите ладони и прижмите их большими пальцами к груди около яремной выемки; закройте глаза, подбородок опустите на грудь.

Внимание нужно сконцентрировать на своем внутреннем «Я», и мысленно произнести: «В моей душе мир, свет, любовь, красота, чистота, доброта». По достижении состояния внутреннего покоя, умиротворенности ослабить давление рук и ладоней, на вдохе медленно поднять голову, открыть глаза (рис. 1).

Увеличивает силу концентрации, является средством общения с внутренним «Я», помогает сдерживать половой инстинкт. Способствует формированию системы отношений личности к «Я», их гармонизации: согласию с самим собой, повышению чувства любви, доверия к себе, развитию чувства достоинства.

Рис.1