Читать книгу Оздоровительная йога на каждый день. Уникальная программа здоровья и молодости - Группа авторов - Страница 16

Ноги поставить шире плеч, руки развести в сторону ладонями вниз. Сделать наклон к правой ноге, коснувшись пальцами левой руки пальцев правой ноги; правая рука при этом поднимается вверх ладонью на себя, а голова поворачивается в сторону этой руки. Выпрямиться и повторить наклон к левой ноге. В достаточно быстром темпе сделать 10-12 таких упражнений.

Подготовка позвоночника, тазобедренных суставов к выполнению основных поз.

Примечание. Наклоны, приведенные в этой книге, отличаются от тех, что я приводила в других книгах. После поездки в Индию я постепенно перешла именно на такое выполнение наклонов, которое позаимствовала у доктора Pay из его комплекса. Считаю, что они не только проще, но и более функциональны, поскольку способствуют эффективному скручиванию позвоночника.