Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 111

Sur le chemin de votre objectif, vous devez vous attendre à ce qu'il y ait des jours où vous aurez beaucoup de stress et serez sous une grande pression. En ces temps difficiles, il n'est pas toujours facile de rester motivé et efficace. Particulièrement sous un stress important, la performance de nombreuses personnes diminue et vous avez de la difficulté à vous concentrer. Il est particulièrement utile d'être conscient des attentes réalistes que l'on nous impose et du stress et de la pression que nous nous imposons subjectivement. Cela dépend essentiellement des attentes subjectives que nous avons de nous-mêmes, car souvent nos attentes subjectives ne répondent pas aux attentes réalistes que notre patron, nos enseignants ou un client ont de nous. Si nous voulons que tout soit parfait à 1000 % et super parfait, il sera difficile de répondre à nos propres attentes et nous devons nous demander si 100 % n'est pas suffisant et nous avons peut-être trop d'attentes à notre égard. Néanmoins, nous avons de grandes attentes envers nous-mêmes, et l'exigence de donner le meilleur de nous-mêmes est certainement appropriée si nous nous sommes fixé un objectif, mais ici nous devons trouver le juste équilibre entre la demande et le fardeau excessif que nous nous imposons et ajuster nos objectifs et attentes en conséquence, encore et encore. Comme toujours, lorsque nous sommes stressés, il y a en réalité une peur derrière, comme la peur de ne pas pouvoir répondre aux attentes des autres. Si vous faites aussi partie de ces personnes qui ont peur de l'échec et qui peuvent toujours tout faire jusqu'à ce que cela compte, alors il existe un moyen sensé de se préparer mentalement à de telles situations. Un outil utile pour être conscient de vos craintes et pour élaborer des stratégies de solution est d'imaginer le pire des scénarios. Imaginez le pire qui puisse arriver, ce dont vous avez le plus peur, et jouez à travers cette situation en détail. Que pourriez-vous faire si c'est ce dont vous avez le plus peur ? Si nous nous permettons d'affronter cette situation de façon imaginaire, nous nous rendons compte que notre peur n'est pas du tout nécessaire et nous reconnaissons de nouvelles solutions pour faire face à nos peurs dans de telles situations. Ainsi, la grande peur devient de plus en plus petite et peut même disparaître complètement. Une fois que vous avez formulé et ciblé votre objectif réel, fixez-vous des objectifs comportementaux sur la façon dont vous voulez agir pour atteindre votre objectif. Cette méthode est souvent utilisée dans les sports professionnels et de compétition car elle réduit la pression en permettant à l'athlète de se concentrer sur les objectifs définis en action. Cela signifie, par exemple, que l'objectif réel, la victoire d'une compétition, est centré sur des objectifs intermédiaires qui concernent uniquement et exclusivement l'action active de l'athlète. Cette approche réduit la peur de l'échec et permet à la motivation et à la conviction d'atteindre le but réel.