Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 129

Hier vous avez commencé la journée en bonne santé, aujourd'hui vous l'arrêtez en bonne santé. Après 20 h, tu ne devrais plus rien manger. Si vous avez faim, vous pouvez prendre un verre, bien sûr. Le thé non sucré calme l'estomac et élimine efficacement les sensations de faim. Et, bien sûr, les objectifs des jours précédents restent les mêmes !

Vos objectifs pour aujourd'hui...

Ce que tu écris aujourd'hui :

- Les habitudes alimentaires : Ne mange pas après 20 h.

- Bougez vous : Faites au moins 7 000 pas.

Questions à répondre le soir :

- Le matin : votre poids

- Pendant la journée : tout ce que vous avez mangé, toutes les activités sportives

- Le soir : le nombre de vos pas

- Comment vous sentez-vous avec les nouvelles structures alimentaires le matin et le soir ?

- Avez-vous élaboré des stratégies pour mieux contrôler votre faim ?