Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 127

Aujourd'hui, nous commençons par fixer des objectifs que vous devez atteindre pour réduire votre graisse abdominale. De nouveaux objectifs sont ajoutés chaque jour. Ce que vous avez déjà accompli la veille, bien sûr, vous devez le conserver.

Vos objectifs pour aujourd'hui...

Ce que tu écris aujourd'hui :

- Les habitudes alimentaires : Buvez au moins trois litres d'eau ou de thé non sucré. Cela vous donnera moins faim et mangera automatiquement moins.

- Bougez vous : Faites au moins 5 000 pas.

Questions à répondre le soir :

- Le matin : votre poids

- Pendant la journée : tout ce que vous avez mangé, toutes les activités sportives

- Le soir : le nombre de vos pas

- Qu'est-ce qui t'a été difficile aujourd'hui ?

- Qu'est-ce qui a été très facile pour vous même si vous ne vous y attendiez pas ?