Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 126

Votre première journée ne sert qu'à vous donner un aperçu de votre situation. Montez sur la balance le matin et notez votre poids. Tu feras ça tous les matins à partir de maintenant.

Les opinions divergent quant à savoir si l'on doit vraiment se peser tous les jours. Le poids ne réagit pas directement à tous les changements de comportement. Parfois, elle augmente même si vous avez eu une alimentation très saine. La perte d'eau peut conduire à la perte de poids, la construction musculaire à augmenter parce que les muscles sont plus lourds que la graisse. Néanmoins, cela vous aide à sentir que votre poids se situe dans une certaine fourchette et vous savez quand il est bon et quand il ne l'est pas. Et vous pouvez prendre des contre-mesures immédiatement, et pas après une semaine.

Ensuite, vous mesurez votre circonférence abdominale et vous l'écrivez. Puisque vous voulez perdre la graisse du ventre, c'est votre valeur la plus importante. Toutefois, des fluctuations peuvent également se produire ici. Si vous accumulez des muscles, ils se trouveront d'abord sous la graisse abdominale et élargiront votre circonférence abdominale. Mais dès que la graisse disparaît, les centimètres fondent également. Vous ne mesurez votre tour de taille abdominale que trois fois en quinze jours.

Aujourd'hui, vous devriez manger toute la journée comme vous l'avez toujours fait et bouger comme ceci. Tu es censé voir à quoi ressemble ton comportement normal. La seule différence, c'est que tu écris tout ce que tu manges. Même si vous faites du sport, notez-le. Et le soir, vous notez le nombre de pas que vous avez faits.

Tous les soirs, tu finis par faire le point. Posez les questions de votre cahier et répondez-y :

- Combien de repas avez-vous pris ?

- Combien de fois avez-vous mangé des collations entre-temps ?

- Combien avez-vous déménagé ?

- Combien de pas avez-vous fait ?

A partir de demain, vous allez vous en servir comme base pour ajuster votre comportement pas à pas et vous débarrasser de votre graisse abdominale.