Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 132

Joyeux anniversaire ! Vous avez déjà réussi à vous débarrasser de votre graisse abdominale pendant une semaine. Il est temps de faire le point. Bien sûr, vous avez encore des objectifs aujourd'hui. Aujourd'hui, vous apprendrez à connaître les Smoothies, si vous ne les connaissez pas encore.

Les cocktails de fruits ont bon goût, sont sains et durent longtemps. Surtout les smoothies verts contiennent beaucoup de vitamines et de fibres. Vous pouvez en attendre un aujourd'hui ! Si vous n'avez pas de mixeur vous-même (vous pouvez aussi utiliser un mixeur du personnel), vous pouvez aussi utiliser un smoothie acheté. La seule chose importante est qu'aucun sucre n'a été ajouté.

Vos objectifs pour aujourd'hui...

Ce que tu écris aujourd'hui :

- Les habitudes alimentaires : Prends un smoothie.

- Bougez vous : Faites au moins 10 000 pas.

Questions à répondre le soir :

- Le matin : votre poids, votre tour de ventre

- Pendant la journée : tout ce que vous avez mangé, toutes les activités sportives

- Le soir : le nombre de vos pas

- Tu as quelque chose à voir avec la faim ?

- Dans quelle mesure avez-vous bien intégré les changements dans votre vie quotidienne ?

- Quelles sont vos attentes pour la deuxième semaine ?