Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 134

Le sucre a beaucoup de calories, vous donne faim et assure que vos réserves de graisse ne sont pas réduites. C'est pourquoi vous devriez éviter le sucre. Il ne devrait pas dépasser 25 grammes par jour, et cela inclut tout, par exemple le lactose dans le lait. Aujourd'hui, vous devez accorder une attention particulière au sucre et le réduire activement.

Vos objectifs pour aujourd'hui...

Ce que tu écris aujourd'hui :

- Les habitudes alimentaires : Examinez la teneur en sucre de tous les aliments que vous mangez. Ne mangez rien qui contient plus de 3 grammes de sucre pour 100 grammes.

- Bougez vous : Augmentez le nombre de pompes à cinq ce matin.

Questions à répondre le soir :

- Le matin : votre poids

- Pendant la journée : tout ce que vous avez mangé, toutes les activités sportives

- Le soir : le nombre de vos pas

- Quels puits de sucre avez-vous trouvés aujourd'hui ?

- Aimeriez-vous la façon dont vous avez manipulé le sucre ?