Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 139

Vous avez travaillé pendant 14 jours pour améliorer progressivement votre comportement et lutter contre la graisse de votre ventre. Pour que vous puissiez continuer à bien progresser, c'est maintenant à vous de jouer. Vos objectifs pour aujourd'hui sont de faire votre propre plan pour la semaine prochaine.

Vos objectifs pour aujourd'hui...

Ce que tu écris aujourd'hui :

- Les habitudes alimentaires : Faites un plan de repas pour la semaine suivante avec cinq petits repas par jour. Considérez tout ce que vous avez appris dans ce livre.

- Bougez vous : Préparez un plan sportif pour la semaine prochaine. Prévoyez marcher au moins 10 000 pas par jour, cinq minutes de gymnastique par jour et environ une heure de sport une fois par semaine.

Questions à répondre le soir :

- Le matin : votre poids, un tour de ventre.

- Pendant la journée : tout ce que vous avez mangé, toutes les activités sportives

- Le soir : le nombre de vos pas

- Comment étaient ces deux semaines pour vous ?

- Quels sont vos succès ? De quoi es-tu fier ?

- Qu'attendez-vous des prochaines semaines ?

- Quels sont vos objectifs ?