Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 147

Les recettes de désintoxication ne sont pas seulement appropriées pour détoxifier notre organisme, mais avec les bons ingrédients également parfait pour perdre du poids. Mais pourquoi la désintoxication est-elle si importante et qu'est-ce que c'est de toute façon ?

Detox est l'abréviation du terme anglais "detoxify" qui signifie détoxifier. A l'origine, la désintoxication était principalement utilisée pour traiter les dépendances, mais aujourd'hui, de plus en plus de gens ne jurent que par les excellents effets du traitement de désintoxication. Detox a également été utilisé pendant de nombreuses années dans toutes sortes de cures de jeûne. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez jeûner avec nos recettes de désintoxication. Il s'agit principalement de nettoyer votre corps des substances nocives et de stimuler un peu plus votre métabolisme. Si vous faites également attention à une alimentation équilibrée, alors vous pouvez perdre du poids avec elle. Toutefois, si vous ne vous en tenez pas à des aliments sains, même les meilleures recettes de désintoxication ne vous aideront pas beaucoup à perdre du poids.

La base de toute cure de désintoxication est de boire beaucoup d'eau et surtout de consommer des fruits et légumes frais. Ce n'est pas un hasard si la désintoxication est également comparée à une alimentation saine dans laquelle de nombreuses personnes qui veulent perdre du poids mangent de l'eau, du thé, des jus de fruits et des aliments crus. Le traitement de désintoxication est, comme déjà mentionné plusieurs fois, non seulement sur la perte de poids désirée, mais surtout sur le nettoyage de notre organisme. Cela crée également une excellente base pour faciliter le changement de régime alimentaire par la suite. La plupart des traitements de désintoxication se passent d'alcool, de nicotine, de sel, de sucre et de café. Mais vous devriez également pouvoir vous passer de viande, de saucisses et de produits laitiers, au moins pendant quelques jours. En plus des fruits et légumes, des produits complets sont également recommandés. Si vous décidez de prendre un traitement de désintoxication sérieux, vous devriez le faire pendant trois jours. Ci-dessous, nous vous présentons également quelques idées de recettes intéressantes, afin que vous n'ayez pas à mourir de faim du tout. Pour que ce traitement ne soit pas trop difficile pour vous, vous pouvez bien sûr aussi essayer votre programme de désintoxication à venir pendant le week-end, car vous n'êtes certainement pas exposé au stress de ces jours-là, et puis aussi avoir assez de temps pour la détente et l'exercice à l'air frais. Ces deux facteurs sont aussi importants que l'eau et les aliments frais.

La désintoxication est optimale pour notre organisme, mais c'est aussi un travail épuisant pour le libérer des toxines disponibles. Avec beaucoup de sommeil et des bains relaxants, nous pouvons soulager notre corps très bien. Les séances de sauna sont également idéales pour le processus de désintoxication, car nous transpirons excessivement et pouvons aussi mieux excréter les toxines. Ainsi, vous pouvez combiner votre prochaine phase de désintoxication avec un petit traitement de bien-être et donner à votre corps un peu plus de temps et d'attention ces jours-ci. Ensuite, vous vous sentirez de nouveau en forme et en beauté, car la désintoxication améliore également notre peau de manière significative. Les signes typiques d'un empoisonnement possible comprennent la mollesse, la fatigue, la faiblesse musculaire, l'anxiété ou d'autres malaises émotionnels. Les allergies et les maux de tête peuvent également indiquer la présence de toxines.

Même si l'on fait attention à un mode de vie sain, cela est encore loin d'être une garantie suffisante que notre corps est réellement exempt de substances nocives. Les toxines environnementales existantes peuvent à elles seules faire pénétrer des sources de toxines dans notre organisme par l'air que nous respirons. Toutefois, les médicaments et les produits cosmétiques peuvent également contenir des substances nocives pour la santé. Des colorants alimentaires sont ajoutés à de nombreux médicaments. Le meilleur exemple est le sirop contre la toux, qui semble habituellement beaucoup plus appétissant en raison de la teinture. Cependant, tous les colorants ne sont pas sains ! Selon l'OMS, le colorant alimentaire rouge en particulier peut être nocif pour la santé. Malheureusement, l'industrie pharmaceutique n'est pas soumise à des exigences particulières en matière d'étiquetage, c'est pourquoi il n'est pas fait référence aux notices de la plupart des médicaments. En ce qui concerne les cosmétiques, la plupart des produits de beauté contiennent également des substances chimiques qui sont également connues sous le nom de substances nocives. Dans les shampooings, par exemple, le formaldéhyde est ajouté pour garantir une plus longue durée de conservation. Selon l'Association allemande pour l'environnement et la protection de la nature, le méthyle paraben, un agent de conservation, peut même provoquer des troubles hormonaux. Nos produits d'entretien ménager contiennent également de nombreuses substances nocives avec lesquelles nous entrons en contact quotidiennement.

Pour cette seule raison, il est nécessaire de soulager notre corps pour que nous nous sentions en bonne santé et en forme. Il est conseillé de prêter attention aux sources de toxines et de s'efforcer de se désintoxiquer plusieurs fois par an.

Parmi les toxines les plus connues :

- Polluants autogènes

- Toxines endogènes

- Toxines exogènes

Les polluants autogènes sont dus à des causes génétiques, et prétendument aussi à l'hérédité. Cela signifie que les toxines existantes peuvent également être transférées de la mère à l'enfant pendant la grossesse.

Les toxines endogènes sont des toxines produites par des bactéries ou d'autres agents pathogènes. Il s'agit notamment d'agents putréfactifs, d'alcools, d'arabinitol et d'ammoniac.

Les toxines exogènes, par contre, sont contenues dans les aliments sous forme de conservateurs, de colorants et d'édulcorants. Ce groupe comprend également les métaux lourds, les insecticides et les herbicides, les polluants tels que les fluorures ou les parabènes dans les produits d'entretien, ainsi que l'électrosmog, auquel nous sommes exposés par le biais des micro-ondes ou des téléphones portables. Les métaux lourds se retrouvent également dans les plombages dentaires, dans l'eau, dans l'air et aussi dans le sol.

Les trois groupes peuvent être responsables du développement de maladies de civilisation. Il s'agit notamment de l'affaiblissement du système immunitaire et des maladies auto-immunes, des troubles circulatoires, des allergies, de l'hypertension artérielle et du diabète ainsi que de l'épuisement professionnel. Nos cellules de l'organisme luttent donc quotidiennement contre d'innombrables polluants, c'est pourquoi il devient de plus en plus difficile pour elles de les éliminer correctement au fil du temps afin de garder notre corps en bonne santé. La désintoxication est fortement recommandée pour cette seule raison et pas seulement pour perdre du poids.

Comment puis-je commencer ma phase de désintoxication ?

Procurez-vous une carafe en verre pour vos recettes de désintoxication ou les pots assortis dans lesquels vous préparez votre eau vitaminée. Votre liste d'épicerie devrait comprendre des fruits, des légumes, des herbes et des épices frais. Les idées de recettes suivantes sont idéales pour détoxifier l'organisme de la meilleure façon et en même temps pour stimuler la combustion des graisses de l'organisme beaucoup mieux. Il est important de choisir un moment optimal pour lequel un week-end est généralement particulièrement adapté.

Les meilleures idées de recettes pour perdre quelques kilos avec de l'eau de désintoxication

Détoxifier l'eau citronnée pour perdre du poids

Couper le jus d'un citron fraîchement pressé, d'un autre citron et mélanger l'eau avec une pincée de sel marin et du piment ou du poivre de Cayenne.

Eau d'ananas à la cannelle

Pour un litre d'eau, vous avez besoin d'un demi ananas frais et de deux bâtonnets de cannelle. Plus l'eau de cette vitamine exotique reste longtemps dans le réfrigérateur, meilleur est son goût.

Eau détoxifiante au vinaigre de pomme

Une cuillère à soupe de vinaigre de pomme suffit pour un litre d'eau. Vous pouvez également ajouter quelques tranches de pomme ou d'ananas à cette eau aromatique et ajouter quelques feuilles de basilic.

Eau de mandarine aux myrtilles

Deux mandarines avec une demi-tasse de bleuets sont idéales pour préparer un litre d'eau. Vous pouvez aussi utiliser une orange à la place des mandarines.

Eau de menthe poivrée aux concombres

Pour un litre, vous avez besoin d'un demi concombre avec la peau et quelques feuilles de menthe poivrée fraîche. Vous pouvez également renforcer l'effet détoxifiant avec du gingembre fraîchement râpé et un citron.

Pastèque au gingembre et basilic

Une tranche coupée en petits morceaux suffit pour l'eau de melon. Ensuite, il suffit d'ajouter du gingembre et du basilic frais pour favoriser l'effet détoxifiant.

Eau de menthe aux myrtilles

Une demi-tasse de myrtille suffit pour un litre d'eau. Il suffit d'écraser les feuilles de menthe fraîche pour que l'arôme se dégage plus facilement.

Eau de cannelle à la pomme verte

Deux pommes tranchées de taille moyenne avec trois bâtonnets de cannelle sont idéales pour soutenir le métabolisme pendant la désintoxication. Bien sûr, vous pouvez aussi prendre d'autres pommes au goût plus sucré pour changer.

Eau de concombre-menthe à la chaux et aux canneberges

Pour cette eau de désintoxication rafraîchissante et purifiante, vous avez besoin d'une poignée de canneberges, de deux citrons verts, d'un demi concombre et de quelques feuilles de menthe fraîchement râpées. Le mélange doit être réfrigéré pendant au moins une heure avant d'être consommé.

Eau détoxifiante à la fraise

Une tasse de fraises avec une branche de romarin va merveilleusement bien ensemble et donne à la vitamine eau non seulement une belle couleur, mais aussi un excellent goût.

Eau de gingembre au citron

Deux citrons et un petit morceau de gingembre fraîchement râpé sont idéaux pour favoriser la combustion des graisses et renforcer le système immunitaire.

Eau de détoxification avec chia

Deux citrons et deux cuillères à soupe de chia suffisent pour un litre d'eau. L'un, les citrons, devrait être expulsé. La graine de chia doit bien pousser pendant environ deux heures.

Eau de céleri aux épinards

Pour la préparation d'un litre, trois branches de céleri sont recommandées, quelques feuilles d'épinards, ainsi qu'un citron dont vous pouvez presser la moitié.

Mélange de concombres pour perdre du poids

Pour cette recette de désintoxication, vous avez besoin d'un demi concombre, d'une pomme et de la pulpe d'un pamplemousse. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de menthe à ce mélange.

Détoxification à l'eau de coco

Une tasse d'eau de coco suffit pour un litre d'eau. Servir avec un citron vert et une tasse de baies mélangées. Vous pouvez aussi râper un peu de zeste de citron vert avant de couper ce fruit en tranches.

Eau de curcuma au poivre

Pour cette recette de désintoxication, vous avez besoin d'une cuillère à soupe de curcuma, de deux citrons, dont l'un est râpé et pressé, ainsi que d'une pincée de poivre de Cayenne et de gingembre frais râpé pour 1 litre d'eau.

Eau de concombre et de radis

Un concombre et cinq radis sont tranchés pour cette recette, vous n'avez pas besoin de peler les légumes. Vous pouvez également ajouter une pincée de piment, de poivre de Cayenne et de sel de mer, selon votre goût.

Betterave rouge au basilic

Un gros ou deux tubercules de betterave de taille moyenne donnent à votre eau de détoxication une belle couleur. Pour un arôme spécial, vous pouvez ajouter du basilic frais ou essayer la variante à la menthe.

Gingembre-Ail-Air-Eau

Cette recette est pour les braves. Dans ce cas, cependant, ce sont deux ingrédients idéaux qui stimulent vraiment le métabolisme. Vous aurez besoin de trois gousses d'ail hachées et de plusieurs tranches de gingembre râpées.

Thé vert au citron et gingembre

Le thé vert est également excellent pour la désintoxication et pour stimuler le métabolisme et la combustion des graisses. Vous avez besoin d'un sachet de thé pour un litre d'eau. Le thé doit bien sûr être préparé avec de l'eau chaude. Ajouter ensuite le jus de citron et le gingembre fraîchement râpé.

Avec ces recettes, vous pouvez maintenant vraiment essayer de boire de l'eau en alternance et surtout d'une manière très saine. Il n'y a pas de limites à votre imagination. Cependant, vous devriez éviter d'ajouter du sucre et des édulcorants pour détoxifier. Si nécessaire, vous pouvez sucrer votre eau vitaminée avec un peu de miel.

Si vous préférez les agrumes dans votre eau aromatique, il est recommandé de consommer la préparation avec une paille. Cela protège mieux vos dents, car l'acide contenu peut également attaquer les dents sur une plus longue période de temps et peut donc entraîner une sensibilité. Sinon les citrons ou bien sûr les autres agrumes sont idéaux pour perdre du poids, car la combustion des graisses est vraiment bien mise en mouvement, ce qui est aussi le cas avec le gingembre, ainsi qu'avec les épices, comme la cannelle et le piment de Cayenne.

Le gingembre ne devrait pas manquer sur votre liste d'achats pour votre eau aromatique. Le gingembre est une racine aromatique très efficace. Cette épice est utilisée dans la préparation de plats à base de riz, dans des boissons comme le soda au gingembre, dans le pain d'épices et aussi dans de nombreux mélanges de thé. Selon le journal pharmaceutique, le tubercule avec son goût piquant et épicé typique est la plante médicinale 2018, car il peut aider contre de nombreuses maladies. Le gingembre contient plus de 160 ingrédients différents. Il s'agit notamment de nombreuses vitamines, de fer, de sodium, de calcium et de phosphore. Mais aussi ses huiles essentielles ont un effet positif sur notre santé. Le goût piquant du gingembre est dû au gingérol. C'est un piquant spécial qui a un effet anti-inflammatoire. Les huiles essentielles de ce tubercule de puissance sont utilisées depuis longtemps en aromathérapie pour traiter les problèmes respiratoires. Les gingérols aident également à soulager la douleur, car il s'agit d'une substance curative naturelle dont l'effet peut être comparé à celui de l'aspirine. Le gingembre soulage les maux de tête et les migraines, les maux de gorge et les douleurs musculaires. Mais notre digestion est également stimulée par la consommation de ce tubercule. Le gingembre est idéal pour les nausées, les crampes d'estomac et les crampes intestinales, ainsi que contre les flatulences. La plante médicinale favorise la combustion des graisses, puisque l'appétit est stimulé après la consommation et plus de sucs digestifs sont également produits. L'utilisation régulière de gingembre réduit le risque d'artériosclérose et d'occlusions des vaisseaux sanguins pouvant entraîner une thrombose. D'ailleurs, les Chinois aiment préparer un thé avec de la cannelle, des fleurs de magnolia, des dattes et une racine de gingembre fraîchement râpée en cas de symptômes de grippe. On dit que cette épice protège même nos yeux. Cependant, cette affirmation n'a pas encore été suffisamment prouvée, du moins jusqu'à présent. Une chose est sûre : le gingembre est un merveilleux remède pour votre eau vitaminée. Vous pouvez le manger tranché ou râpé. Cependant, si vous voulez en faire un thé, le gingembre doit être infusé pendant au moins 15 minutes pour que son arôme puisse mieux se développer. Vous pouvez également combiner cette préparation avec les autres recettes en utilisant du thé bouilli au lieu de l'eau du robinet ou de l'eau minérale et la fortifier avec des citrons et des herbes, par exemple. Sinon, le gingembre apporte également une haleine fraîche qui dure longtemps.

La cannelle est aussi un excellent remède et pas seulement une épice pour nos poudings ou nos pommes au four. C'est l'une des épices les plus anciennes de toutes, et jusqu'au 18ème siècle elle était aussi l'une des épices les plus chères en Europe. La cannelle est fabriquée à partir de l'écorce des canneliers, dont fait partie le cannelier de Ceylan. Le bâton de cannelle n'est donc qu'un morceau d'écorce tubulaire enroulé. La cannelle est un excellent brûleur de graisse et en médecine chinoise un excellent remède contre la faiblesse circulatoire, la tension et les sensations de froid interne. Il a un effet désinfectant et favorise la circulation sanguine, ce qui peut également soulager les crampes. La cannelle est utilisée en médecine populaire pour la perte d'appétit, le rhume et la grippe, la douleur, les flatulences et la diarrhée. Mais même avec les symptômes typiques de la ménopause, la cannelle est une alternative optimale pour se passer de médicaments. Il peut également abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, c'est pourquoi son effet analogue à l'insuline peut également aider à lutter contre le diabète. Cependant, on ne sait pas encore en quelles quantités et sous quelle forme la cannelle peut être utilisée à des fins thérapeutiques. Cette épice contient de nombreuses substances végétales secondaires. La cannelle stimule très bien notre métabolisme, ce qui la rend idéale pour perdre du poids, car c'est un brûleur de graisse naturel. L'odeur aromatique seule devrait également améliorer les performances de notre cerveau. Puisque la cannelle a vraiment bon goût, vous devriez aussi noter cet ingrédient sur votre liste d'épicerie et essayer nos recettes de cannelle pour votre eau vitaminée.

Le poivre de Cayenne est fait à partir de piments moulus et non de plants de poivre. Le nom est dérivé de la variété de piment de Cayenne. Le poivre de Cayenne est extrêmement chaud. La raison en est la capsaïcine. Dans tous les cas, cet ingrédient actif est un bon moyen d'améliorer la circulation sanguine car il stimule les récepteurs de chaleur et les récepteurs de douleur de notre corps. Le poivre de Cayenne est donc également utilisé avec succès en médecine pour les douleurs nerveuses, les maladies musculaires, les tensions et les douleurs rhumatismales. Comme le poivre de Cayenne a une propriété vasodilatatrice, il peut également être utilisé comme médicament pour la tension artérielle, car il améliore significativement les propriétés d'écoulement du sang. C'est donc aussi un excellent remède si vous avez les mains et les pieds froids. Ce n'est pas pour rien que la plupart des plaques pour les pieds contiennent aussi du poivre de Cayenne. Cependant, l'usage externe est généralement associé à une irritation cutanée visible. Cependant, pour une ou deux pincées de poivre de Cayenne dans votre eau aromatisée, il est sécuritaire tant que vous ne dépassez pas la dose recommandée. Sur une plus longue période de temps, avec de grandes quantités de poivre de cayenne, le foie et les reins des plaintes peuvent se produire. Vous pouvez aussi utiliser du piment au lieu du poivre de Cayenne pour votre eau vitaminée, et ajouter non seulement du jus de citron, mais aussi une cuillère à soupe de miel ou de sirop d'érable.

Si vous voulez perdre du poids avec les recettes de désintoxication pour votre eau vitaminée, alors vous êtes aussi absolument dépendant d'un régime approprié. La meilleure volonté ne vous aidera pas si vous ne mangez que de l'eau vitaminée pendant un jour ou deux et que vous reprenez vos habitudes alimentaires d'origine dans les jours qui suivent. Idéalement, vous devriez suivre un régime qui vous aidera à perdre du poids en même temps que les recettes d'eau aromatisée.

Il est important que vous buviez votre eau de désintoxication tout au long de la journée. De plus, les besoins en liquides sont plus élevés dans tous les régimes qu'avec un régime alimentaire normal. Il n'est pas conseillé de suivre ce régime pendant plus d'une semaine pour éviter un manque de nutriments dans votre alimentation, même avec de l'eau vitaminée quotidienne. Grâce à ce plan nutritionnel d'une semaine et aux recettes de votre eau aromatique, vous êtes maintenant en mesure de purifier votre corps en profondeur et de soulager l'organisme. Il est conseillé de faire une cure de désintoxication plusieurs fois par an, car même avec une cure de jeûne très stricte, il n'est pas garanti qu'en quelques jours, si facilement, toutes les toxines qui se sont accumulées au fil des ans puissent être éliminées. De plus, les cures de jeûne strictes, sans supervision ou instruction médicale, ne sont pas recommandées de toute façon. Dans le cas contraire, veillez à offrir à votre corps suffisamment de calme et de détente. Moins vous respectez votre téléphone portable de nos jours, mieux c'est. Le stress doit être évité autant que possible.

Les séances de sauna sont très relaxantes et permettent de transpirer encore plus. Emportez votre eau vitaminée avec vous pour compenser la perte de liquide. Bien sûr, vous devriez aussi prendre l'air pendant les promenades et dormir au moins six heures par nuit. Vous verrez à quel point vous vous sentirez en forme et en bonne santé après cette cure de désintoxication. Ainsi, vous éviterez certainement consciemment les aliments malsains par la suite.