Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 133

Après avoir apporté des changements mineurs à vos habitudes alimentaires au cours de la dernière semaine, vous devriez maintenant apprendre à manger sainement tout en gardant des structures très claires. Cela commence par le fait que vous ne prenez plus de collations entre les deux, mais plutôt cinq petits repas par jour, comme décrit dans le deuxième chapitre.

Vos objectifs pour aujourd'hui...

Ce que tu écris aujourd'hui :

- Les habitudes alimentaires : Prenez cinq petits repas (voir chapitre deux) et évitez de manger entre les repas.

- Bougez vous : Faites trois pompes le matin. Si elles sont très difficiles pour vous, vous pouvez aussi faire des pompes en vous tenant debout sur le mur ou à genoux.

Questions à répondre le soir :

- Le matin : votre poids

- Pendant la journée : tout ce que vous avez mangé, toutes les activités sportives

- Le soir : le nombre de vos pas

- Comment avez-vous eu ces cinq repas par jour ?

- Qu'est-ce qui est dur pour toi ces jours-ci ?

- Qu'est-ce qui est facile pour vous ?