Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 149

Jusqu'à présent, vous avez acquis une bonne vue d'ensemble sur la façon dont vous pouvez préparer toutes sortes d'eau vitaminée pour compenser une éventuelle déshydratation et remettre votre corps en forme de manière optimale. La plupart des gens non seulement boivent trop peu, mais ont aussi un comportement de consommation complètement erroné, c'est pourquoi nous consacrons un chapitre séparé à ce sujet. Normalement, beaucoup de gens ne boivent que pendant les repas ou lorsque la soif est perceptible. Mais surtout, l'eau ne doit pas nécessairement être consommée à tout moment pour en profiter pleinement. Par exemple, si vous ne buvez pas beaucoup pendant la journée, cela affectera votre performance pendant l'activité physique et mentale. Si vous consommez beaucoup d'eau le soir, vous ne devriez pas être surpris si vous devez aller aux toilettes plusieurs fois pendant la nuit.

Selon les experts, même avec une légère sensation de soif, nous souffrons déjà d'un déficit hydrique d'environ deux pour cent. Même dans ce cas, il y a une restriction en termes de capacité de penser, ainsi qu'en termes d'endurance. Une forte sensation de soif est comparée à une carence en liquides d'environ six pour cent. Les symptômes typiques sont la faiblesse, la fatigue et une irritabilité marquée. Une pénurie d'eau de plus de dix pour cent peut avoir des effets mortels. Même sans exercice, nous perdons en moyenne environ deux litres par la sueur, l'urine, les selles et la respiration, d'où l'importance de la consommation de liquides. Dans le cas contraire, notre corps se dessèche correctement, ce qui se voit aussi clairement dans la formation accélérée des rides. C'est également le cas si nous avons de mauvaises habitudes de consommation et négligeons l'eau.

Vous pouvez donc préparer votre eau aromatisée le soir et la laisser au réfrigérateur toute la nuit, afin de ne pas avoir à vous en soucier le matin et de ne pas perdre de temps. Buvez un grand verre juste après vous être levé et emmenez le reste au travail. Si vous n'êtes pas obligé de sortir, placez votre carafe à eau de façon visible près de vous pour qu'on vous le rappelle. Prenez l'habitude de boire un grand verre d'eau vitaminée avant chaque repas. Le moment idéal est environ une demi-heure avant le dîner. Ceci a l'avantage qu'il y a vraiment assez d'eau dans votre pancréas pour neutraliser l'acide gastrique, qui est d'ailleurs extrêmement acide. La sensation de satiété typiquement désagréable après le repas, ou même le rots gênants, peuvent ainsi être parfaitement évités. Si vous souffrez plus souvent de brûlures d'estomac, vous pouvez enrichir votre eau vitaminée avec des ions sodium, car c'est un remède maison utile contre les brûlures d'estomac.

Après avoir mangé, cependant, il est conseillé de ne plus boire. Si vous buvez aussi beaucoup après avoir mangé, le processus digestif est entravé et les sucs gastriques sont également extrêmement dilués, ce qui rend les aliments beaucoup plus difficiles à décomposer. Il est recommandé de ne pas retourner à l'eau potable avant environ deux heures après chaque repas. Sauf, bien sûr, si vous avez soif pendant cette période. En principe, notre organisme a besoin d'un peu plus de deux heures pour bien digérer les aliments. Pour que les repas décomposés soient transportés de façon optimale dans les intestins, notre corps a besoin d'environ huit à neuf litres d'eau. Notre corps prélève l'eau nécessaire à ce processus dans les tissus et les cellules. Ensuite, il doit être à nouveau filtré avant que le fluide vital de notre organisme ne soit transporté vers les différents organes. Notre corps humain doit travailler aussi dur qu'une machine afin d'accomplir toutes les fonctions de manière optimale. Le moins que nous puissions faire nous-mêmes est d'assurer une alimentation saine et de boire beaucoup d'eau.

On suppose qu'une personne pesant environ 50 kilogrammes a besoin de deux litres d'eau par jour. Si vous pesez deux fois plus, votre besoin est bien sûr plus élevé et se situe entre 3,5 et 4 litres. Rappelez-vous que la consommation de limonade, de cola, de café, de thé noir et d'alcool draine également l'eau du corps et nous sommes donc dépendants d'une consommation supplémentaire. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles de nombreux pays offrent un verre d'eau avec du café ou du vin.

Si vous consommez beaucoup de fruits frais en plus de votre eau vitaminée, vous pouvez bien sûr soustraire la teneur approximative en eau de l'apport en liquides requis. Par exemple, les melons, les oranges et les raisins contiennent beaucoup d'eau.

L'eau pendant le sport

Les athlètes devraient non seulement consommer votre eau vitaminée après l'activité physique, mais aussi, si possible, pendant les séances d'entraînement respectives. Dans ce cas, il est conseillé de prendre des portions plus petites afin que même une transpiration excessive n'entraîne pas un déficit en eau et une perte de performance. N'oubliez pas non plus l'apport nécessaire de minéraux dans votre eau potable pour maintenir l'équilibre salin, afin que le sang et les fluides corporels tels que la lymphe et les fluides cellulaires restent réellement conducteurs. Un déficit après le sport n'est pas non plus immédiatement compensé par notre corps. Vous devriez donc le boire lentement et ne jamais ingérer de quantités excessives d'eau dans votre corps.

Remarques de clôture

C'est vraiment incroyable à quel point l'eau est importante pour notre corps. Avec les nombreuses idées de recettes pour rendre votre eau vitaminée vraiment savoureuse et surtout variée, vous ne devriez plus avoir d'excuses pour boire de l'eau. Mais il est également compréhensible qu'un buveur aussi grincheux doive s'habituer à l'eau potable. Pour commencer, faites donc attention à l'apparence en créant des produits particulièrement beaux qui attirent le regard, comme c'est le cas pour la recette des bleuets à l'orange ou, bien sûr, pour les baies rouges aux ingrédients à base de plantes.

Si vous commencez par boire un grand verre d'eau juste après vous être levé et bien sûr avant chaque repas principal, alors vous avez déjà fait un pas très important vers une meilleure santé. C'est alors à vous de boire un autre verre entre les repas. Consommer deux litres d'eau par jour ne devrait pas être un problème en soi. Vous pouvez également choisir un verre d'un demi-litre particulièrement beau pour votre eau potable aromatisée, car cela vous permet également de mieux contrôler votre consommation. Un verre avant le petit-déjeuner et un avant le déjeuner, puis vous obtenez déjà un litre d'eau. Si vous buvez un verre l'après-midi et un verre avant le dîner, la charge de travail quotidienne est déjà accomplie. L'idéal serait de prévoir un verre d'eau le matin et un autre l'après-midi, même s'il ne s'agit que de petites quantités.

Vous serez étonné de voir comment votre corps réagit après quelques jours à l'approvisionnement en eau qui ne vous est pas familier. L'eau aide à augmenter notre système immunitaire et nos performances physiques et mentales, à manger plus sainement, à réguler la température corporelle, à réduire les graisses et à brûler les calories et à résoudre les problèmes digestifs habituels. Comme boire beaucoup d'eau peut aussi prévenir les dommages cellulaires, elle aide aussi à lutter contre les rides, car elle rend la peau plus ferme et plus lisse. Si vous essayez un traitement de désintoxication avec de l'eau vitaminée, vous remarquerez sûrement que le café et les cigarettes n'ont pas le goût aussi bon que prévu. Même sans fruits ni herbes, l'eau aide à transporter les gaz nocifs de nos poumons, ce qui contribue à un meilleur transport de l'oxygène. D'ailleurs, la pénurie d'eau peut aussi être l'une des raisons de la faiblesse sexuelle et de l'hypertension artérielle. Ne le laissez donc pas arriver à une pénurie d'eau en premier, car avec ces recettes d'eau aromatisée, vous vous sentirez de nouveau en forme et en bonne santé une fois que votre organisme s'y sera habitué.