Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 125

Avant de commencer

Pour que vous n'appreniez pas seulement des connaissances théoriques pures, mais que vous commenciez directement à brûler les graisses dans votre ventre, vous recevez ce plan d'action de 14 jours en prime. Cela vous permettra de commencer à changer votre vie étape par étape au cours des deux prochaines semaines. Chaque journée comporte trois volets : Vous prenez conscience de votre comportement en le notant et en y réfléchissant le soir à l'aide de questions, vous ajoutez chaque jour une habitude alimentaire saine et la gardez (ou faites une tâche spéciale), et vous apportez plus de mouvement dans votre vie. Au cours de la première semaine, vous le faites en augmentant lentement le nombre de pas quotidiens à 10 000, au cours de la seconde, en intégrant l'activité dans la vie quotidienne.

Il y a certaines choses dont vous avez besoin pour commencer à mettre en œuvre le plan d'action dès maintenant. Je suis sûr que vous les aurez tous à la maison :

- un livret (dans lequel vous conservez un registre du régime)

- un équilibre corporel

- un ruban à mesurer

- un podomètre (par exemple dans un téléphone portable)

- la détermination de vous donner 14 jours pour améliorer votre vie.

Quand vous aurez tout cela, vous pourrez commencer tout de suite !