Читать книгу Les Couleurs D'Un Monde Optimiste - Logan J. Davisson - Страница 19

Un avantage de l'équilibre intérieur est évident : nous vivons notre vie quotidienne plus détendue et pouvons mieux faire face aux situations stressantes. Nous le ressentons avec plus d'optimisme et une meilleure humeur dans la vie de tous les jours. En changeant l'évaluation des situations stressantes, nos pensées sur ces situations changent, ce qui à son tour affecte notre monde émotionnel. Le résultat est que vous êtes plus stable émotionnellement et plus heureux tout autour de vous grâce à l'équilibre intérieur.

Les conséquences d'un stress prolongé sur le plan psychologique peuvent être la dépression ou l'épuisement professionnel, par exemple. Mais ce n'est pas sur le plan psychologique que quelque chose change par la stabilité intérieure, mais aussi sur le plan physique. Dans les situations stressantes, ou les situations que nous percevons comme du stress et que nous évaluons comme négatives, notre tension artérielle augmente et l'adrénaline est libérée. Cela peut être avantageux dans des situations dangereuses, car cela nous permet de mieux nous préparer à une éventuelle fuite ou défense - notre système est alors en "alerte". Vous pouvez imaginer que les processus physiques quotidiens s'arrêtent, car le danger potentiel et la survie de ces processus sont naturellement au premier plan. Le stress permanent est un effort physique considérable qui peut entraîner diverses maladies du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.

Grâce à l'équilibre intérieur, vous parvenez à être en meilleure santé psychologique et physique à long terme, à ressentir plus de bonheur dans la vie quotidienne et à mieux vous concentrer sur vos propres besoins. La perception de ses propres besoins est un pas vers un équilibre intérieur plus fort et, dans la plupart des cas, cela améliore non seulement la relation à nous-mêmes, mais aussi la relation à nos semblables.

Quels sont les avantages de l'équilibre intérieur ?

- Ils ressentent plus de bonheur dans la vie de tous les jours.

- Vous connaissez vos besoins et vous pouvez vous en porter garant.

- Vous avez une relation plus saine avec vous-même et vos semblables.

- Ils sont mentalement et physiquement protégés contre les maladies liées au stress.

- Tu es généralement de meilleure humeur.

- Vous apprendrez à changer ou à réévaluer des situations en votre faveur.

Ce ne sont là que quelques exemples, bien sûr, et vous découvrirez probablement beaucoup plus d'avantages individuels de l'équilibre intérieur au cours de ce livre et en apprenant l'équilibre intérieur.

Insatisfaction

L'insatisfaction est probablement le contraire de l'équilibre intérieur. Mais pourquoi sommes-nous malheureux ? Par exemple, lorsque nos attentes à l'égard de certaines situations ou de certaines personnes ne sont pas satisfaites ou que nous ne pouvons pas satisfaire nos propres attentes. Ces attentes non satisfaites sont l'expression d'un déséquilibre entre l'état actuel et l'état souhaité. Comment cet état cible est-il défini ? Par nos désirs et nos idées, que nous déterminons à notre tour sur le plan mental. Les schémas de pensée conscients et inconscients jouent un rôle dans la formation de nos attentes. Dans une situation où les attentes ne sont pas satisfaites, vous percevez peut-être vos pensées moins fortement que votre insatisfaction exprimée par les émotions. Nous ignorons souvent que nous façonnons nos émotions par nos pensées. Mais ce n'est pas si tiré par les cheveux, parce qu'une réunion ratée peut faire en sorte que différentes personnes obtiennent des notes très différentes. Passons maintenant aux bonnes nouvelles : Nous pouvons façonner nos pensées et ainsi influencer nos émotions.

Appliqué à l'équilibre intérieur, cela signifie que dès que nous prévoyons des pensées détendues et équilibrées, cela se reflète dans nos émotions. L'insatisfaction est une émotion négative momentanée qui occupe une place dans notre vie à des degrés divers. D'ailleurs, cette insatisfaction n'est ni négative ni positive en soi, nous ne l'évaluons que négativement. Que diriez-vous, comme premier pas vers plus d'équilibre intérieur, de voir cette insatisfaction comme ce qu'elle est réellement : un indicateur d'un déséquilibre momentané.

De cette façon, nous avons la possibilité de changer nos vies, pour le mieux ! Cette insatisfaction est une grande motivation pour enfin briser les anciennes structures et innover, pour accueillir le développement personnel dans sa propre vie. Voyons maintenant ce qui se passe en cas d'insatisfaction à long terme : le stress ! D'emblée, il faut faire la distinction entre la détresse et l'eustress. La détresse est un stress négatif et l'eustress est un stress positif. Comment cette distinction se manifeste-t-elle ? Par votre évaluation du facteur stress !

Le stress et ses conséquences physiques

Divertir le stress n'a généralement pas de conséquences physiques importantes. Cependant, elle devient critique lorsqu'un facteur de stress est constamment présent dans la vie quotidienne sur une longue période de temps. Bien sûr, notre gestion du facteur de stress est cruciale et dès que nous sommes équilibrés sur le plan interne, nous pouvons faire face à divers défis qui ont été précédemment évalués comme facteurs de stress négatifs d'une toute autre manière. Si nous vivons une situation de stress qui est classée comme négative, nous sommes généralement sous forte pression, ce qui entraîne la libération des hormones de stress cortisol, noradrénaline et adrénaline. Ces hormones augmentent nos performances pendant un court instant et les processus physiques qui ne sont pas pertinents pour cela sont négligés. Nous considérons cette situation comme stressante et dangereuse, notre corps réagit en conséquence. Au début de l'histoire de l'humanité, les situations de stress étaient avant tout des situations dans lesquelles la survie réelle était en jeu. Les situations stressantes d'aujourd'hui n'ont généralement plus rien à voir avec la lutte pour la survie, mais notre corps réagit toujours avec une réaction intuitive de combat/évasion, c'est-à-dire la libération des hormones de stress bien éprouvées. Ainsi, plus une situation stressante dure longtemps, moins il y a de chance de décomposer ces hormones de stress et nous entrons dans un état de tension chronique. Aucun être humain ne survit longtemps en mode panique ou au plus haut niveau de performance. Sur le plan physique, un état de tension à long terme peut s'exprimer par l'épuisement, la fatigue chronique, l'estomac irritable, les crampes musculaires, le syndrome du côlon irritable, la tension musculaire, les allergies, la nervosité, le grincement des dents, la mastication des ongles, les troubles circulatoires, les vertiges, les maladies cardiaques, etc. La liste des symptômes physiques possibles est longue et peut paraître très différente pour vous et pour moi.

Alors, faites quelque chose de bien pour votre santé et assurez-vous un meilleur équilibre intérieur dans votre vie quotidienne. Vous verrez qu'après peu de temps, grâce à un système immunitaire renforcé, vous êtes moins sensible aux maladies, vous vous sentez plus en forme et plus vital tout autour, vous avez moins besoin de sommeil et votre digestion fonctionne parfaitement. Certains scientifiques attribuent la réduction des processus inflammatoires et de la croissance du cancer, par exemple, à la réduction des facteurs de stress. Votre santé physique à long terme devrait être un grand facteur de motivation pour fournir plus d'équilibre ! D'ailleurs : le stress laisse généralement de sombres rides sur votre visage - ainsi vous serez en mesure de voir votre équilibre intérieur !

Le stress et ses conséquences psychologiques

Mais non seulement sur le plan physique, le stress à long terme a des conséquences, mais aussi sur le plan mental. Sous une tension constante, nous pouvons nous sentir impuissants, déterminés par les autres, dépassés et apathiques. Certaines personnes réagissent de plus en plus irritées, sont de mauvaise humeur et peuvent à peine se concentrer. En plus d'une mauvaise concentration, des blocages créatifs ou des oublis peuvent également survenir. Les troubles du sommeil, l'augmentation de la consommation d'alcool, l'apathie, la frustration sexuelle, les troubles de l'alimentation ou l'incapacité à se détendre peuvent également être des conséquences de situations de stress prolongées. Le SDA, le TDAH, l'épuisement professionnel et les troubles anxieux peuvent également être des maladies secondaires dues à des situations de stress prolongées. Il s'agit d'un signal d'alarme indiquant que les phases de récupération après le stress ne sont pas assez longues. Ainsi, le niveau hormonal du corps ne peut pas se réguler lui-même et les mesures d'entretien du corps ne peuvent pas commencer. Sur le plan psychologique, cela signifie que les pensées stressantes, qui sont généralement basées sur la peur, ne prennent pas fin. D'une part, la surcharge de travail due à la combinaison de la carrière, des loisirs et de la famille peut être un facteur externe de stress et, d'autre part, une attitude intérieure négative face à différentes situations peut conduire à un stress produit en interne.

Beaucoup de gens ne réalisent que tardivement qu'ils sont dans un cycle de stress, ce qui résulte du fait que le stress et les pensées négatives s'influencent mutuellement. Plus une personne glisse profondément dans le cycle du stress, plus il devient difficile de changer son attitude mentale à l'égard de "l'équilibre intérieur", car le stress intensifie les pensées négatives, qui à leur tour intensifient le stress.

Le lien entre le corps et l'esprit

Heureusement, notre corps nous signale chaque seconde ce dont il a besoin. Malheureusement, la plupart d'entre nous ont oublié d'écouter ces messages sensibles ou ne peuvent plus les percevoir. Un matin, nous nous réveillons avec d'horribles tensions cervicales et nous nous demandons pourquoi nous ressentons soudainement cette forte douleur. Soudain, cependant, ces douleurs ne viennent pas du tout, nous ne voulions pas admettre les signes moins intrusifs précédents et les supprimer.

Mais pourquoi ne suivons-nous plus nos sensations corporelles et n'écoutons-nous plus nos instincts innés ? Parce que dans les situations dangereuses, il peut être logique de mettre ses propres sentiments ou douleurs de côté pendant un court instant afin de survivre. Lorsque nous sommes dans un état de stress, c'est exactement ce qui arrive : nous ne faisons plus attention à nos sentiments et à nos signes physiques. Dans ce cas, le déjeuner doit être annulé lorsque le temps est compté en raison de la pression constante des délais. Le stress auquel nous sommes exposés dans la vie de tous les jours (ou que nous laissons se produire !) est comparable à une véritable situation de danger de mort pour notre corps. Si cet état de stress persiste plus longtemps, nous ignorons également nos besoins physiques et émotionnels sur une plus longue période de temps pour assurer notre survie dans une société axée sur la réussite.

De cette façon, nous nous éloignons chaque jour davantage de notre corps jusqu'à ce qu'il devienne enfin clair avec des signaux clairs qui ne peuvent plus être ignorés que les limites émotionnelles et physiques ont été atteintes. Grâce aux différents exercices présentés dans ce livre, vous ferez une pause bien méritée à votre corps et à votre esprit et apprendrez à accorder plus d'attention à votre santé physique et mentale. Vous remarquerez qu'avec le temps, vous serez capable d'agir moins par des considérations rationnelles et plus par votre intuition plus forte. Cela signifie, par exemple, que vous ne savez plus que vous devez boire au moins un litre d'eau aujourd'hui, mais que vous ressentez votre soif. De cette façon, vous ressentez également lorsque vos limites physiques et émotionnelles ont été atteintes - c'est l'équilibre intérieur.

Comment l'équilibre intérieur se manifeste dans la vie quotidienne

Alors à quoi ressemble une journée avec un équilibre intérieur ? Imaginez maintenant les cinq plus grands facteurs de stress dans votre vie quotidienne et réfléchissez à ce que ce serait sans eux. La sonnerie du réveil ne vous mettrait pas de mauvaise humeur, un train manqué ne vous ferait pas tomber de vos pieds et une discussion avec votre patron mal-aimé ne vous mènerait pas au bord de la folie. Au lieu de cela, la sonnerie du réveil signifie qu'une nouvelle journée pleine de surprises et d'opportunités vous attend, le train manqué est l'occasion parfaite de passer devant la boulangerie et de prendre un deuxième petit déjeuner et la discussion avec le patron est un moyen de redresser la relation entre votre patron et vous et éventuellement explorer de nouvelles perspectives professionnelles.

Ici, les circonstances quotidiennes n'ont pas changé, mais l'attitude envers eux et cela signifie un grand changement pour votre état émotionnel. Dès qu'un certain degré d'équilibre intérieur est atteint, il est également moins difficile de modifier durablement les facteurs externes générateurs de stress. Si vous êtes détendu, vous êtes plus susceptible d'être préparé à un changement d'emploi ou à un changement d'espace, alors vous êtes ouvert à de nouvelles idées. Dans la plupart des cas, un stress prolongé entraîne souvent le sentiment de "ne pas pouvoir voir la forêt à travers les arbres" ou de ne pas pouvoir profiter de la vie elle-même. L'équilibre intérieur vous donne aussi l'occasion de vous sentir reconnaissant pour les petites choses de la vie, d'être plus heureux, de mieux maîtriser les défis et de mener une vie plus autodéterminée.

Résilience

Le petit mot "stress" est devenu depuis longtemps un terme de mode très utilisé, et non sans raison. Le nombre de maladies mentales dues à la surutilisation, en particulier sur le lieu de travail, ne cesse d'augmenter et de plus en plus de personnes ressentent les conséquences d'un stress prolongé sur la détérioration de leur santé mentale et physique. Au cours des dernières années, le nombre de jours perdus pour cause de maladie mentale a augmenté de façon spectaculaire - et continue d'augmenter. Il n'est donc pas surprenant que les scientifiques se demandent de plus en plus ce qui aide les gens à devenir plus résistants au stress : La résilience - une force apparemment invisible qui rend certaines personnes incroyablement résilientes.

Le terme provient de la science des matériaux et décrit une substance qui reprend sa forme originale après une forte exposition. Dans le domaine psychologique, la résilience décrit donc la capacité de retrouver son chemin vers soi-même même après un stress intense, de retrouver son équilibre intérieur et de se fixer des limites saines pour faire face aux situations stressantes. Nous nous trouvons de plus en plus dans une situation de vie où nous avons cessé d'écouter nos signaux physiques et intuitifs, mais plutôt de nous orienter principalement vers les messages que nous recevons de l'extérieur et d'en faire notre propre répertoire de comportement.

Dès l'enfance, les bases de cette résistance sont jetées. Ce qui est important ici, c'est une personne de confiance fiable, la prise en charge de responsabilités en phase avec le développement, l'opportunité d'une croissance personnelle, un soutien continu, des modèles de rôle forts, la liberté personnelle et des limites saines. Bien sûr, tous les êtres humains n'ont pas exactement ces ressources disponibles dans leur enfance et, par conséquent, nous sommes tous différemment résistants quand il s'agit de faire face au stress. Heureusement, nous, les adultes, avons aussi la possibilité de renforcer notre résistance par diverses méthodes.