Читать книгу Альфа-медитация. Практическое пособие по получению желаемого с помощью правильной медитации - Михаил А. Голубев - Страница 16
Физиологические основы медитации
Четыре этапа в медитации
Оглавление1. Вхождение – например обратный отсчет от трех до одного – три глубоких вдоха-выдоха. Первый вздох расслабит тело, второй – мысли, третий вздох позволит погрузиться в медитацию.
2. Углубление – обратный отсчет от 10 до 1 – погружение глубже и глубже внутрь себя, на медитативный уровень.
3. Программирование – повторение аффирмации и позитивных утверждений, направленных на получение определенного результата, выполнение техник, упражнений и стратегий.
4. Выход из медитации – например, отсчет от 1 до 5.