Читать книгу Das Tao der Gefühle - Pete Walker - Страница 6
Inhalt
ОглавлениеKapitel 1 – Die Bedeutung der Wiedererlangung des ganzen Spektrums der Gefühle
Schluss mit der Flucht vor den Gefühlen
Wie Schuldzuweisungen zur Vergebung führen
Trauer geht der Erlösung voraus
Wie kann ich dir verzeihen, wenn du keine Schuld hast?
Vergeben, aber nicht vergessen
Der Lohn der emotionalen Genesung
Kapitel 2 – Vergebung als Verleugnung
Verleugnung verschleiert Selbstschädigung
Vorschnelle Vergebung und Schuld
Vorschnelle Vergebung und der Verlust der fundamentalen Menschenrechte
Falsche Vergebung und Perfektionismus
Verleugnung des Perfektionismus
Perfektionismus tötet das Selbstwertgefühl, so wie Falschheit die Liebe tötet
Es gibt nicht den perfekten Menschen
Wunderliche Vorstellungen von Perfektionismus
Inselbegabte der emotionalen Art
Kapitel 3 – Das Tao der Gefühle
Grundlegende Dynamik der emotionalen Natur
Polarität zu verstehen hilft uns mit normaler Einsamkeit umzugehen
Kapitel 4 – Die Gaben des Trauerns
Die Verluste der Kindheit betrauern und zurückfordern
Die durchs Trauern zurückgewonnenen Emotionen bereichern die Lebenserfahrung
Trauern weckt das Selbstmitgefühl
Trauern aktiviert den Selbstschutzinstinkt
Trauern mildert emotionale Flashbacks
Die dysfunktionale Familie als Kriegsgebiet
Trauern verringert Somatisierung
Trauern öffnet die Tür zu Frieden und Entlastung
Trauern befähigt das Herz, wieder zu lieben
Trauern vermindert die Verleugnung und Verharmlosung
Trauern lindert Furcht und Scham
Kapitel 5 – Die vier wesentlichen Trauerprozesse
Selbstmitleid in Selbstmitgefühl umwandeln
Weinen heilt Katastrophisieren und Dramatisieren
Techniken, um seiner Wut Ausdruck zu verleihen
Wut ablassen schafft Vertrauen
Vorübergehende Abspaltung der Wut hilft bei der Genesung
Gefühle ganzheitlich zum Ausdruck bringen
Technik zur Verbesserung des Fühlens
Wie die Vernunft das Trauern umgeht
Trauern ist nicht immer eine schnelle Lösung
Unvorhersehbare Stürme der Trauer
Wenn Trauern keine Erleichterung bringt
Kapitel 6 – Trauern fördert die Lebenskraft, indem selbstzerstörerisches Verhalten abgebaut wird
Alles in Maßen, einschließlich der Abwehrhaltung
Nach außen schauen, um nicht nach innen schauen zu müssen
Schwanken zwischen Hypervigilanz und Dissoziation
Die therapeutische Sackgasse der Überanalyse von Zwangsgedanken
Zwänge zehren unseren Körper aus
Zwangsgedanken und Verhaltenszwänge
Busyholismus und Co-Abhängigkeit
Der gesunde Einsatz von Abwehrmechanismen beim Rückzug von der Trauer
Kapitel 7 – Schuld und Vergebung Schuldzuweisungen sind nicht verwerflich
Erlernte Hilflosigkeit und toxische Schuldzuweisungen
Schuldzuweisung als gesunder Selbstschutz
Keine Genesung vs. Wiederherstellung des »Nein-Sagens«
Zu beschämt, um Vorwürfe zu machen
Schuldzuweisungen emotional ausagieren
Wiederholungszwang, Schuldzuweisung und vorzeitige Vergebung
Die heilende Ambivalenz von Vergebung und Schuldzuweisung
Schuldzuweisung als fortlaufender Prozess
Kriegserklärung an den inneren Kritiker
Sich gegen die toxische Scham wehren
Das Zusammenspiel von Schuldzuweisung und Vergebung
Kapitel 8 – Ganzheitliches Fühlen nicht ohne vollständiges Erinnern
Rekonstruktion eines detaillierten Bildes der Misshandlung und der Vernachlässigung in der Kindheit
Das tödliche Duo von verbaler und emotionaler Gewalt
Sarkasmus und Spott: Versteckte Gewalt
Merkmale des destruktiven Sarkasmus
Sarkasmus: Das Ventil für unterdrückte Wut
Sarkasmus macht den Mann zur Insel
Sarkasmus zerstört Beziehungen
Gesunde Grenzen bei Sarkasmus und Hänseleien
Konstruktives Feedback entschärft Sarkasmus
Vernachlässigung: Unsichtbares Vergehen
Genesung von verbaler Vernachlässigung
Wiederbelebung des Selbstausdrucks durch Psychotherapie
Genesung von emotionaler Vernachlässigung
Genesung von seelischer Vernachlässigung
Trauern als spirituelle Praxis
Kapitel 9 – Selbstmitfühlendes Reparenting
Reparenting beginnt mit der Vergebung gegenüber dem inneren Kind
Gespräche mit und im Sinne des inneren Kindes
Kapitel 10 – Vergebung und mildernde Umstände
Wie sich die ungeweinten Tränen unserer Eltern in Wut verwandelten
Das emotionale und seelische Massaker der industriellen Revolution
Die imaginative Rekonstruktion der Kindheit unserer Eltern
Gott: Der ultimative mildernde Umstand
Das Verständnis mildernder Umstände lindert die Scham
Kapitel 11 – Grenzen der Vergebung, Mildernde Umstände sind manchmal irrelevant
Der andauernde Tanz zwischen Vergebung und Schuldzuweisung
Reale Gefühle der Vergebung können die Verleugnung erneut heraufbeschwören
Vergebung kann emotionale Ausbeutung verdecken
Meine persönliche Geschichte der Vergebung aus der Distanz
Einschränkung des Kontakts mit weiterhin dysfunktionalen Eltern
Kapitel 12 – Suche nach Vergebung für die eigene dysfunktionale Elternschaft
Beispiel für eine ausgewogene Entschuldigung
Vergebung, Reparenting und das innere Kind
Suche nach Vergebung für unser eigenes schlechtes Reparenting
Vergebung, Schuldzuweisung und das innere Kind
Selbstvergebung und Vergebung gegenüber anderen
Selbstvergebung für frühere Fehler und eingefahrene Angewohnheiten
Selbstvergebung und tief verwurzelter Selbsthass
Selbstvergebung und existenzielles Leid
Selbstvergebung, Vergebung anderen gegenüber und mildernde Umstände
Entschlüsselung der Vermengung aus vergangenem und gegenwärtigem Leid
Kapitel 14 – Den Eltern echte Vergebung entgegenbringen
Anhang A – Eine Übersicht zur Bewertung von elterlicher Misshandlung und Vernachlässigung
Misshandlung
Überblick über gesunde elterliche Erziehungspraktiken und -fähigkeiten
Anhang B – Die Menschheitscharta des Rechts auf Selbstausdruck
Anhang C – Affirmationen für das Reparenting des inneren Kindes
