Читать книгу Einfach richtig älter werden - Petra Schreiber-Benoit - Страница 22

IM ALLTAG DIE WIRBELSÄULE STÜTZEN UND SCHÜTZEN!

Das Hauptmerkmal ist die gleichmäßige Lordose zwischen der mittleren Brustwirbelsäule und dem Kreuzbein. Dieser harmonische Bogen ist die Voraussetzung dafür, dass die Wirbelsäule ihre Tragfunktion optimal erfüllen kann. Eine leichte Lendenlordose, im Volksmund „Hohlkreuz“ genannt, ist also natürlich und funktionell.

Die natürliche, aufrechte Körperhaltung erreichen wir, indem man das Becken sanft nach vorne kippt, den Brustkorb hebt, als zeige man eine um den Hals hängende Medaille. Dabei zieht man das Kinn leicht in Richtung Kehlkopf. Der höchste Punkt am Hinterkopf, im Folgenden Toppunkt genannt, wird dabei immer wieder nach oben ausgerichtet.

Die aufrechte Körperhaltung im Alltag

Die Entlastung im Nacken wird sofort spürbar. Mit der Aufrichtung kann man sich eine aufblühende Sonnenblume in Rumpf und Brustraum vorstellen.

Die aufrechte Körperhaltung im Stand bei Übungen

Hinweis

Steuern Sie die aufrechte Körperhaltung im Alltag bewusst entspannt immer wieder an!