Читать книгу Einfach richtig älter werden - Petra Schreiber-Benoit - Страница 29

•Verbesserung der Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Koordination.

•Verbesserung der Stabilität, Flexibilität, Elastizität.

•Verbesserung der Propriozeption, d. h. der Wahrnehmung von Bewegung und Lage des Körpers im Raum.

•Vergrößerung der Bewegungsamplitude in den Gelenken.

•Dynamische Stabilisierung der Wirbelsäule.

•Haltungsaufbau in die Aufrichtung.

•Das Training längt und stärkt die Muskeln, besonders in den Beinen und in der Rumpfmuskulatur.

•Verletzungsprophylaxe für Alltag, Freizeit und Sportaktivitäten.

•Verringerung von allgemeinen Schmerzsyndromen bis hin zur Schmerzfreiheit.

TIPP

Die vorliegenden Übungsprogramme eignen sich bestens als Grundlagentraining für jede Freizeitsportart, besonders für Läufer, Tennisspieler und Golfer.