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7. POSICIÓN CORRECTA TUMBADOS EN EL SUELO

Cuando se realizan ejercicios tumbados en el suelo en posición boca arriba, deberá tener en cuenta una serie de premisas:

Mantener toda la columna en contacto con el suelo, intentando que la zona lumbar no se arquee demasiado.

Mantenga las piernas flexionadas, con la planta de los pies en contacto con el suelo.

Si padece problemas cervicales, se aconseja que se coloque un almohadón debajo del cuello.

Si padece dolores lumbares, coloque un cojín pequeño debajo del cóccix.

Al subir y bajar las piernas cuando esté tumbado boca arriba, evite bajarlas o subirlas a la vez.