Читать книгу Mantenerse en forma de mayor - Pilar Pont Geis - Страница 15

9. RECOMENDACIONES PARA LOS ESTIRAMIENTOS

Realice los estiramientos suavemente, sin sentir dolor y sin forzar.

No realice rebotes. Mantenga el estiramiento de 20 a 30 segundos.

No retenga la respiración durante el estiramiento.

En el caso de que se produzca una rampa, deberá parar el ejercicio y realizar un suave masaje en la zona.

Si aparece dolor, disminuya la intensidad del estiramiento o elija otro ejercicio.

Al realizar los ejercicios, trabaje el lado derecho y el izquierdo por igual.