Читать книгу Mantenerse en forma de mayor - Pilar Pont Geis - Страница 14

8. CÓMO AGACHARSE Y LEVANTARSE

Arrodíllese en primer lugar y luego siéntese sobre la manta con las piernas dobladas apoyándose sobre una cadera con la mano del mismo lado plana en el suelo y un poco alejada del cuerpo. Doble poco a poco el codo de este lado mientras apoya la otra mano en el suelo y va acercando la cabeza a la almohada del suelo con todo el cuerpo de lado y las piernas encogidas. Acostúmbrese a bajar unas veces por el lado derecho y otras por el izquierdo. Al subir, se realizará también de lado y con las piernas dobladas hasta sentarse.

Realice al cambio de posición lentamente.