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Liste der Übungen

Vorwort von Susan Piver

Vorspiel

Einleitung

TEIL 1 KÖRPER – DER AFFE MEDITIERT

1. Die Verantwortung für dein Glück übernehmen

2. Die großartige Unstimmigkeit

3. Sich in Meditation mit dem Körper anfreunden

4. Die Motivation des Affen entwickeln

TEIL 2 KOPF – EIN AFFE, GEPRÄGT DURCH MUSTER

5. Der Körper des Atems

6. Unsere Affen, unser Selbst

7. Du atmest, wie du fühlst

Zwischenspiel: Die Geschichten, die wir uns selbst erzählen

8. Warum wir stecken bleiben: Trauma und das Unterbewusstsein

9. Was wir verlieren, wenn wir Empathie verlieren

TEIL 3 HERZ – DIE ULTIMATIVE BOTSCHAFT DES AFFEN

10. Die Herausforderung, dich selbst zu lieben

11. Der Affe ist ein Mensch

Zwischenspiel: Liebe, Level zehn

12. Schwierigkeiten als Geschenk

13. Die Familie im Inneren

14. Mit dem inneren Kritiker und anderen strengen inneren Stimmen arbeiten

15. Alles zusammenführen: Buddhistische Meditation in die Arbeit mit den Teilen integrieren

Fazit

Danksagung

Anmerkungen

Quellen

Über den Autor