Читать книгу Tu dieta, mi dieta, nuestra dieta - Sandra Mónica Sona - Страница 36
Оглавление| GRASAS SALUDABLES | Porción -10 | Porción +10 |
| Aceite de coco | 3 cucharadas | 4 1/2 cucharadas |
| Aceite de girasol | 3 cucharadas | 4 1/2 cucharadas |
| Aceite de lino | 3 cucharadas | 4 1/2 cucharadas |
| Aceite de oliva | 3 cucharadas | 4 1/2 cucharadas |
| Aceite de sésamo | 3 cucharadas | 4 1/2 cucharadas |
| Aceitunas | 3 cucharadas | 4 1/2 cucharadas |
| Palta | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Almendras | 1/2 de unidad | 3/4 de unidad |
| Avellanas | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Chia | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Coco | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Crema de avellana o nueces | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Crema de almendras | 2 cucharadas | 3 cucharadas |
| Harina de almendras o coco | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Leches vegetales permitidas | 1 cup | 11/2 cup |
| Nueces, pistacho, piñones | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Queso de almendras o caju | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Semillas de calabaza | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Semilla de girasol, lino | 1/4 cup | 3/8 cup |
| Semillas de sésamo | 1/4 cup | 3/8 cup |
