Читать книгу Очень приятно, тревога. Книга-тренажер: тревога, панические атаки, самооценка - Татьяна Горячева - Страница 13

Как думаете, в чем суть тревожности? Может показаться, что это очень неконкретное состояние, некий ступор. Но дело в том, что в момент приступа тревоги человек ищет ответы, которые его так волнуют.

Он все время пытается от этой тревоги избавиться.

В одном из определений тревоги есть объяснение, что она появляется при дефиците информации. И это действительно так. Задумайтесь: когда вы тревожитесь? Когда перед вами – неопределенность, когда вы не знаете ответа на вопрос.

Меняются только сами вопросы: почему он не пришел домой? что ждет меня в этом темном переулке? заболею ли я, если поеду в магазин в период пандемии?

Сначала человек пытается найти ответы на свои вопросы во внешней среде. А когда не получает их, начинает копаться в себе. И «закапывается», потому что это замкнутый круг. Потому что, как мы уже выяснили, тревога – это не страх чего-то конкретного и понятного. Это мешающее жить ощущение «что, если» с самым негативным окрасом.

Здесь для примера отлично подходит та самая мама, которая не дождалась ребенка домой в установленный час. Что она начинает делать? Сначала она звонит ему и может не получить ответа. Тревога усиливается – она начинает звонить друзьям. Оставшись без ответа, она идет дальше – звонит в больницы, морги. Тревога тем временем нарастает и начинает подкидывать разные варианты развития событий. «Что, если»: он ушел из дома, на него напали, он погиб… и десятки других комбинаций.

В этой ситуации любой родитель скажет, что боится за дитя. Но это не страх, потому что здесь нельзя бояться чего-то конкретного. Это именно тот случай, когда вы напугали сами себя гипотетическими сценариями. Это и есть тревога.

Внезапно ребенок возвращается домой. Жив, здоров, с виноватым видом – загулялся и не зарядил телефон. Тревога уходит. Скорее всего, сменяется на гнев, но это уже другая эмоция.