Читать книгу Очень приятно, тревога. Книга-тренажер: тревога, панические атаки, самооценка - Татьяна Горячева - Страница 6

Вспомните, как выглядит новостная лента. Ежедневно мы сталкиваемся с волной негатива, которую не можем контролировать. А теперь задумайтесь, как вы читаете эти новости. Какой была ваша реакция на первое увиденное сообщение о теракте на Дубровке. Что вы тогда испытали? А что чувствуете теперь, когда видите сообщения о подобных событиях?

Информационный фон действительно переполнен негативом. Мы регулярно становимся свидетелями эпидемий, климатических катастроф, военных конфликтов, экономических кризисов. Сотнями сыплются конспирологические теории, заговоры и подозрения к политикам и всему, что происходит вокруг.

Нам кажется, что мы способны отстраненно воспринимать эти сообщения, что мы поставили мощные фильтры и чувствуем себя относительно спокойно. Но подсознание записывает это все на очень качественную пленку и день за днем выдает «25-й кадр» – микроэпизоды обо всем, с чем мы столкнулись на этом бескрайнем поле информации.

Прибавьте к этому постоянный стресс из-за сумасшедшего ритма жизни, давление со стороны общества, собственные внутренние конфликты.

Люди, способные жить без тревог, превратились в гуру. И некоторые из них с радостью делятся своими «секретами просвещения». Но главный секрет – в осознании ценности вашей жизни. Нужно не просто читать рекомендации из серии «как справиться с тревожностью с помощью отказа от дурных мыслей», а действительно начинать что-то делать с вашим психоэмоциональным состоянием. Потому что сейчас оно просто отравляет вам дни, а в дальнейшем способна перерасти во что-то глобальное.

Еще раз про 2020 год.

Я понимаю, что вы устали слушать о пандемии и ее последствиях, но игнорировать метаморфозы, с которыми нам пришлось столкнуться, нельзя.

Еще весной 2020 года ВЦИОМ провел опрос, который показал, что с середины марта до середины апреля доля россиян, испытывающих тревогу по поводу экономического кризиса, выросла с 71 до 84%. При этом 14% участников последнего опроса полагали, что самую тяжелую фазу кризиса страна проходила в тот период, а 70% были уверены, что трудные времена еще впереди.

Вы все отлично помните, с чем мы столкнулись дальше.

Тревожные состояния продолжают расти: мы устали, экономика серьезно пострадала, но самое страшное для человека – неопределенность. Мы жили в ней больше года, и до сих пор не до конца понятно, когда ситуация стабилизируется. И будет ли она когда-нибудь стабильной.

Единственное, в чем я уверена: как раньше не будет точно. Это наша новая реальность, и, возможно, абсолютная нестабильность – ее абсолютная норма. Что нам остается? Только адаптироваться, перестраиваться и учиться радоваться жизни.