Читать книгу Gesund und erfolgreich abnehmen! - Alina Steffen - Страница 26

Wichtig für eine richtige und gesunde Ernährung ist das Frühstück. In der nacht schläft der mensch in der regel. Aber auch beim schlafen benötigt der Körper Energie. Daher ist morgens vielfach der Energievorrat alle und wir fühlen uns schlapp. Ein gutes Frühstück kann da gute Abhilfe schaffen. Dann werden die lebensgeister wieder geweckt und der Körper fühlt sich gestärkt für den tag.

Manche Menschen trinken morgens nur ihren Kaffee, essen jedoch nichts. Dies ist nicht gesund, da so wichtiger Energienachschub fehlt. Sie sollten daher jeden morgen etwas essen, egal, ob Sie zur Arbeit gehen, den Haushalt machen oder auch nur faulenzen möchten.

Wenn Sie sich schwer tun, morgens etwas zu essen, dann beginnen Sie zunächst erst langsam, sich an das frühe Essen zu gewöhnen. Essen Sie dann zunächst nur wenig und steigern Sie die Nahrungszufuhr morgens dann nach und nach, so dass sich der Körper an diese Veränderung gewöhnen kann.

Ohne Frühstück kann es durchaus schnell zu Kopfschmerzen, Leistungsminderung und Konzentrationsschwierigkeiten kommen, daher ist ein Frühstück sehr wichtig, damit der Körper wieder optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen, aber auch mit dem wichtigen Eiweiß versorgt ist.

Wenn Sie morgens wenig Zeit für ein Frühstück haben, sollten Sie sich angewöhnen, mindestens eine halbe bis ganze Stunde früher aufzustehen, damit Sie noch genug Zeit dafür haben.

Sie können sich jedoch auch ein Frühstück mit zur Arbeit nehmen und dies dann etwas später zu sich nehmen. Hauptsache Sie tun dies dann auch. Generell empfiehlt es sich auch, dass Sie sich zur Arbeit etwas Obst oder Gemüse mitnehmen, damit Sie so auch mindestens fünf Mal am Tag Obst- oder Gemüseportionen zu sich nehmen können.