Читать книгу Gesund und erfolgreich abnehmen! - Alina Steffen - Страница 27

Häufig greifen Menschen zu kalorienhaltigen und fettreichen Süßigkeiten, um aufgestauten Frust oder Stress besser verarbeiten zu können. Schokolade, Chips oder süße Bonbons werden da schnell in größerer Menge vernascht.

Achten Sie besonders auf diesen Punkt. Essen Sie in stressreichen Zeiten besser Mandarinen oder Weintrauben anstatt Chips und Schokolade. Auch beim Fernsehen können Sie sich anstatt an Süßigkeiten besser an leicht verdaulichem Obst und Gemüse halten.

Gerade bei einer Diät ist dies sehr wichtig. Denn diese zusätzlichen, ungewollten „Kaloriensünden“ sorgen für eine unnötige Kalorienzufuhr.

Besser ist es auch, wenn Sie die Gründe und Ursachen für den Stress und Frust aufspüren können. Versuchen Sie diese Ursachen zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten, dass Sie dann weniger Stress ausgesetzt sind. Im Berufsleben lässt sich Stress zwar nicht immer vermeiden, aber manchmal hilft hier ein klärendes Gespräch mit Kollegen oder dem Vorgesetzten, um Stress zu verhindern. Auch Gespräche mit Freunden oder Familienangehörigen können häufig zu Lösungen beitragen, da diese etwas außen stehen und häufig eine andere Sichtweise auf die Situationen haben.