Читать книгу Ruhe da oben! - Andreas Knuf - Страница 17

Diese Übung ist hilfreich, um herauszufinden, was in unserem Geist ständig vor sich geht. Wir lernen die Gewohnheiten und Inhalte unseres Geistes kennen.

Schließ deine Augen und versuche so aufmerksam wie möglich zu sein. Beobachte genau, welche Gedanken auftauchen und nimm sie bewusst wahr. Bring die größtmögliche Konzentration auf. Wenn du müde bist, kannst du diese Übung nicht machen, du hast dann nicht genug Aufmerksamkeit, um deine Gedanken wahrzunehmen. Sag dir also: »Ich bin neugierig darauf, was mein nächster Gedanke ist.« Registriere jeden Gedanken wie ein Forscher. Bleibe nicht an dem aufkommenden Gedanken hängen, sondern löse dich wieder von ihm. Nimm anschließend wieder die gedankenfreie Phase wahr und sei aufmerksam, welcher Gedanke wiederum als Nächstes kommt.