Читать книгу Ruhe da oben! - Andreas Knuf - Страница 4
ОглавлениеInhaltsverzeichnis
1 Cover
3 TEIL 1 LÄRM IM KOPF »Die nächste Minute bitte nicht denken!« 50 Gedanken pro Minute Der Terminkalender einer Siebenjährigen Grübeln bis morgens um fünf Die Gedanken sind frei … Die Macht unserer Gedanken Nichts als Unsinn im Kopf Ich denke, also fühle ich Unser Autopilot Die Reise beginnt …
4 TEIL 2 UNSER INNERER BESCHÜTZER Missempfindungen und unerträgliche Gefühle »Beam me up, Scotty« Denk dich weg! Sauberer und schmutziger Schmerz Den wahren Moment erleben
5 TEIL 3 WIE UNSER GEIST FUNKTIONIERT Heimatfilme und Science-Fiction Lebe nicht, sondern sorge dich! Sind Lottogewinner die glücklicheren Menschen? Schuld ist immer das Wetter (oder die Ehefrau) Die Eltern immer im Rucksack dabei Haltbarkeitsdatum längst abgelaufen Die selbst erschaffene Wirklichkeit Der Nein-Sager Probleme sind seine Lieblingsspeise Bewerten, Kommentieren, Vergleichen Ein Gedanke ist ein Gedanke und keine Tatsache Wieder Herr im eigenen Haus werden
6 TEIL 4 DIE VERSCHIEDENEN STIMMEN IN UNS Stimmenreich Der innere Kritiker: Wie hast du dich da wieder blöd angestellt! Der Antreiber: Streng dich mehr an! Der Pleaser: Sei nett! Die leiseren inneren Stimmen
7 TEIL 5 WENN DER LÄRM NACHLÄSST Der Diamant in uns Hier und Jetzt Anfängergeist Freude Annehmen Geschehen-Lassen Verlangsamung Weite und Raum Inseln der Wachheit
8 TEIL 6 INNEREN FRIEDEN FINDEN Den Lärmpegel reduzieren Der innere Beobachter Atmen Achtsamkeit im Alltag Vom Kopf auf die Füße Wahrnehmen, Annehmen, Ersetzen Was ist Meditation? »Bei mir ist sogar Entspannung Arbeit!« Der nächste Schritt Wie Wachstum geschieht Die Stille des Verstandes kann nicht erarbeitet werden
