Читать книгу Хорошее настроение. Как кишечник управляет вашей энергией - Андрей Попов - Страница 4

Когда я впервые услышал про "второй мозг кишечника", я подумал, что это какой-то маркетинговый ход. Вроде как придумали красивое слово и продают йогурты. Но потом я посмотрел, кто это говорит. Не какие-то там блогеры. Невролоѓи. Гастроэнтерологи. Исследователи из серьёзных институтов. Конференции, журналы, статьи.

В две тысячи шестом году один учёный опубликовал результаты исследования, которое показало связь между состоянием кишечных бактерий и депрессией. Не "может быть связь", не "предположительно", а именно связь. После этого началось – сотни других исследований. Связь между микробиомом и сном. Между микробиомом и концентрацией. Между микробиомом и памятью. И во всех находится одно и то же: да, связь есть.

Я читал статистику – люди с синдромом раздражённого кишечника в пять раз чаще болеют депрессией. Это не просто совпадение. Это причинно-следственная связь. Потому что воспаление в кишечнике вызывает воспалительные молекулы, которые поднимаются в кровь и попадают в мозг. И там они вызывают воспаление в мозге. И вот человек в депрессии. Не потому что жизнь плохая. Потому что в кишечнике воспаление.

Когда ты находишься в стрессе, твой кишечник это чувствует. Прямо сейчас. Не завтра – сейчас. Стресс выбрасывает гормоны, они меняют то, как работает кишечник. Когда человек нервничает перед презентацией, он может почувствовать "бабочек в животе" или срочно захотеть в туалет. Это не психосоматика в плохом смысле этого слова. Это физиология. Это реальные биохимические процессы.

И ещё вот что – кишечные бактерии вырабатывают вещества, которые влияют на мозг напрямую. Это называется короткоцепочечные жирные кислоты. Они образуются, когда бактерии едят клетчатку. Потом эти кислоты проходят через кишечный барьер, попадают в кровь, потом в мозг. И там они работают как сигналы. "Всё хорошо, ты поел полезное, ты можешь расслабиться, у нас есть всё необходимое".

Я разговаривал с одним врачом. Он сказал вещь, которая меня напугала: "Ваш кишечник может быть идеально здоров – никаких язв, никаких болезней. Но ваш микробиом может быть совершенно больным. И наоборот". То есть это не так просто, как кажется. Кишечник – это не просто орган, который переваривает еду. Это целая экосистема. И если эта экосистема разбалансирована, проблемы будут везде – и в голове, и в теле.