Читать книгу Хорошее настроение. Как кишечник управляет вашей энергией - Андрей Попов - Страница 6

Ладно, вы прочитали весь мой рассказ. Теперь встаёт вопрос: "И что? Что мне теперь делать?" Я не буду вам говорить, как жить. Потому что каждый человек уникален. Твой кишечник – это твой кишечник, у него своя логика.

Но я расскажу, что начал делать я. Первое – перестал покупать эти дорогие пробиотики и начал просто есть больше клетчатки. Гречка, овсянка, яблоки, капуста. Первые две недели было странно – газы, вздутие. Потом это прошло. Оказалось, что кишечник просто привыкает.

Второе – я обратил внимание на то, что именно вызывает дискомфорт. Оказалось, что обычный хлеб из супермаркета мне доставляет проблемы. Перешёл на хлеб на закваске – и всё изменилось. Нет вздутия, нет того странного чувства.

Третье – я учусь слушать свой кишечник. Когда ему плохо, я не игнорирую это, не пью таблетку и не идёшь работать дальше. Я думаю: почему ему плохо? Что я ему дал? Может, я мало пил воды? Может, я в стрессе? Может, я ел что-то, что ему не нравится? Потому что кишечник честен. Если ему плохо, он тебе об этом скажет.

Вернёмся к этому важному моменту: твой кишечник и твой мозг общаются постоянно. Это не научная фантастика, это факт. Ты не можешь игнорировать один, если хочешь, чтобы с другим было хорошо. Ты не можешь игнорировать один, если вообще хочешь быть здоровым.

И вот что самое интересное получилось. Когда я начал ухаживать за своим кишечником, когда я начал его слушать, я почувствовал изменения. Не только там, в животе. В настроении. В энергии. В том, как я сплю. Мир стал как-то понятнее. Может, это совпадение? Может быть. Но мне кажется, что нет.

То самое ощущение, которое было у меня ночью после стресса – когда я не знал, что с ним делать – оно ушло. Не потому что я его игнорировал, а потому что я понял: это не просто чувство. Это сообщение. И когда я начал прислушиваться к сообщениям своего кишечника, мой организм мне сказал спасибо. Буквально. Стресса меньше, паники меньше, уровень тревоги упал.

Так что да, "второй мозг кишечника" – это не просто красивая фраза. Это реальность. Она может изменить твою жизнь. Если ты обратишь на неё внимание. Вот и всё.