Читать книгу Хорошее настроение. Как кишечник управляет вашей энергией - Андрей Попов - Страница 7

Лет восемь назад я был человеком, который постоянно болел. Грипп два раза в год – как часы. Простуды целый месяц висели на мне. Пищеварение было – и я это говорю без утечки информации – полный кошмар. Вздутие, газы, нерегулярный стул. Я ходил по врачам, слышал один и тот же ответ: "Это наследственное, с этим надо жить". И я с этим жил. Точнее, мучился.

Потом одноклассник – мы встретились спустя годы – рассказал мне про микробиом. Я его слушал и думал: "Вот ещё одна маркетинговая хиповая штука". Но что-то заставило меня всё же начать разбираться. И вот что я понял – это не маркетинг, это реальность.

Микробиом – это не просто слово. Это триллионы живых организмов, которые живут внутри вас. Главным образом в кишечнике. Я говорю о триллионах не для эффекта. Это буквально триллионы. Больше, чем звёзд в видимой вселенной. Бактерии, грибы, вирусы – целый мир в вас.

Знаете что интересно? Эти организмы весят примерно столько же, сколько ваш мозг. Килограмм с лишним живого вещества, которое вы не видите, не слышите, но без которого не сможете выжить. Это не преувеличение – это факт, который долгое время скрывался от общественности.

Когда я начал изучать этот вопрос, я наткнулся на исследования, которые проводились с двухтысячных годов. Учёные начали замечать странные закономерности. Люди с депрессией имели совершенно другой состав микробиома, чем здоровые. Люди с лишним весом – иной баланс бактерий. Люди с сильным иммунитетом – опять же, что-то особенное в их кишечнике.

Вернёмся к определению. Микробиом – это совокупность всех микроорганизмов, которые живут в вашем теле. Но важно понимать: это не вражеское вторжение. Это симбиоз. Мы с ними живём вместе, помогаем друг другу. Они нам, мы им.

В вашем кишечнике живёт примерно двести видов бактерий. И каждый вид имеет свою работу. Одни производят витамины, которые ваше тело не может сделать само. Другие борются с вредными микроорганизмами. Третьи помогают переваривать пищу. Четвёртые даже влияют на ваше настроение. Это не шутка и не упрощение – это прямая, доказанная связь.

Я помню, как мой врач, перед которым я спросил про микробиом, почти засмеялся. Он сказал: "Это модное увлечение". Но потом он сам начал информироваться. Год спустя он тихо мне сказал, что он был неправ. Что это не мода, а революция в понимании человеческого здоровья.

Состав вашего микробиома уникален, как отпечатки пальцев. Он формируется с детства, когда вы рождаетесь и берёте первые бактерии от матери. Потом он развивается в зависимости от того, что вы едите, где живёте, как часто болеете, какие принимаете антибиотики. Каждый опыт оставляет отпечаток.

И вот эта уникальность – она важна. Потому что советы, которые работают для соседа, могут не сработать для вас. Его микробиом другой. Его история другая. Его потребности другие.