Читать книгу Кто там? Instagram! - Анна Ефимкина - Страница 17

Вопрос 1: а если рана посередине? Кишечник? Что это означает по психосоматике?

Ответ: книга Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», там найти главу «кишечник», очень подробно написано, есть бесплатно для чтения online.

Общее значение проблем с кишечником – невозможность усваивать полезные вещи, которые человеку дает этот мир и другие люди. А вот конкретно что за проблема, что за рана – мало информации, лучше работать с психологом. Короткий ответ и прочтение главы у Бурбо только даст представление для направления работы.

Вопрос 2: как научиться доводить дела до конца? Последние несколько лет ни одной прочитанной до конца книги, зато несколько начатых.

Ответ: когда меня спрашивают «Как?», я обычно уточняю: «А с какой целью?». А зачем тебе доводить до конца конкретно ЭТО дело? Обычно приходим к тому, на что от этого дела отвлеклась. Это и есть актуальное. Именно актуальное привлекает внимание, а неактуальное мы оставляем, даже если это кажется объективно важным. А этот ответ ты до конца дочитала?

Вопрос 3: терапия помогает развивать парапсихологические способности?

Ответ: смотря что ты называешь таким термином. Терапия помогает развить сензитивность, а она в большом проявлении, наверное, и есть парапсихологическая способность. Я обычно сразу понимаю, с чем пришел работать человек, но называют это внимательностью и опытом. Прислушиваюсь к ощущениям, смотрю глазами, слушаю ушами. И уделяю внимание тому, что вдруг проносится в моей голове. Но чудес здесь нет, только принцип подобия. Рудигер Дальке в книге «Болезнь как путь» про это пишет, что работает принцип подобия.

Вопрос 4: ребёнку четыре года, страсть по страшным мультикам, давать смотреть? Боится, но просит.

Ответ: четырёхлетний ребёнок не несёт ответственность за выбор мультов. Это дело родителей. Дети часто просят много сладкого, могут зависнуть в планшете часами, попробовать вино из бокала родителя. Но решают родители, так как это их ответственность. У детей нет опыта, они не могут отвечать за последствия. А вы как считаете, то, что происходит ПОСЛЕ просмотра с ребёнком – хорошо или плохо для него?

Возможно, здесь есть вторичная выгода. Может быть, когда он сильно пугается, вы уделяете ему больше времени и успокаиваете его перед сном. Может быть, без мультфильмов дать ему эту вторичную выгоду? Побыть с ним? Второй возможный вариант – именно в мультфильмах есть какая-то тема, которая требует для ребёнка внятного ответа, который он сможет усвоить и принять в свою жизнь. Дети цепляются за страхи, когда произошло что-то непонятное. Можно выяснить, что именно, и помочь ему это принять. Объяснить понятным и доступным языком, поиграть с ним в это. Возможно, нарисовать. В любом случае четырёхлетнего ребёнка легко отвлечь игрой; если вы уделите этому вопросу внимание, то и причины выясните, и от мультфильмов отвлечете. Чаще всего ребёнок увидел что-то необъяснимое и пытается понять и принять.

Вопрос 5: тяжело реагирую на негатив в соцсетях, хочу принимать чужое мнение с лёгкостью, есть техники?

Ответ: конечно! Как только себя принимать начинаешь, сразу с другими людьми проще становится. А если серьезно, то это действительно вопрос самооценки. Есть техники, конечно, но в основном они направлены как раз на работу с самим собой. Рефрейминг, работа с метамоделью для выявления прямого высказывания (книга Р. Ефимкиной «В переводе с марсианского»), принятие ответственности за свои реакции, ведь не всегда люди хотели обидеть, чаще мы сами обижаемся. И коронная: осознание СОБСТВЕННЫХ проекций на людей как ключ к тому, чтобы видеть, что и реакция людей – их проекция на тебя. Тогда сразу как-то проще.

Подробнее см. гл. 2, параграф 29. Терапия юмором. Сетевой фольклор.

Вопрос 6: время от времени болит левое предплечье. О чем это?

Ответ: если в общем, то о каких-то болезненных взаимоотношениях со значимой женщиной, которые время от времени обостряются. Если нужно подробнее, то можно читать вопросы в конце книги Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя» (стр. 321) и отвечать на них по порядку.

Вопрос 7: как можно выйти из стресса, который был в последний год на работе? И как переключиться?

Ответ: нужно проживать чувства. Если выходить насильно, не пережив ситуацию, то переключиться можно только на психосоматическое заболевание. Если бы это была моя ситуация, я пошла бы на психологическую группу прорабатывать выражение чувств.

Вопрос 8: очень часто сбываются сны. Интуиция или «притягиваю» сама в реальность?

Ответ: если вы спрашиваете меня, и мне можно выбирать не из этих двух ответов, а ответить самой, сон в психологии рассматривается как сигналы бессознательного. Если наяву мысли и ощущения складываются согласно логике и причинно-следственным связям, то во сне все те же компоненты, известные мозгу, складываются другим способом, в виде картинки, образа. Во сне логика не нужна, реальности там нет. Выходят на первый план те взаимосвязи, которые наяву неочевидны.

Но это те же самые вещи. И если уметь работать со снами, можно прийти к совсем другому видению ситуации и неожиданно решить то, что раньше не могли решить.

Если же человек видит точно такие же сны, как окружающая его реальность (то есть неизменно подчиняющаяся его логике), возможно, он даже во сне не отключает контроль мозга. С одной стороны, у него есть иллюзия управления жизнью. Но с другой – он лишает себя очень ценного инструмента решения проблем.

Вопрос 9 (продолжение про ребёнка и мультфильмы): тут может быть другое, видно, что она стала изучать тему своего страха. Фантазировать.

Ответ: да, конечно. Но ты же волнуешься про её состояние, о том, что она боится, но настаивает. Здесь только наблюдать, это ок или не ок. Мама же своего ребёнка лучше всех знает. И чтобы мягче прошло, можно поговорить с ней, узнать, какой именно страх, страх чего? И здесь можно это доступно объяснять, говорить, рисовать. Мультфильм – это репрезентация того, что ребёнку хоть как-то объясняет вопрос, которым он интересуется. Значит, в обычной жизни эта тема не раскрыта, ребёнок с ней не знаком. Можно вместе с ней поисследовать в игре или рисовании. Просто если страх остается, значит именно этот вопрос не устаканился, поэтому она и продолжает смотреть. Ищет ответ. А так-то да, конечно, само пройдёт.

Вопрос 10: (продолжение про ребенка и мультфильмы) ребёнок просит играть в привидений. Может, это возрастная норма? Или это должно быть позже?

Ответ: ну и отлично, поиграйте, если ей нравится. Мы, помню, с подругой диафильм «Карлсон», где привидение, до дыр засмотрели. Как раз в этом возрасте, боялись и смотрели. В четыре года обычно возникает страх физических недостатков и увечий. Дети видят, как должно быть, и если привычный порядок нарушен, путаются, хотят понять, как починить. Меня, помнится, в привидениях больше всего завораживали и пугали дыры вместо глаз. Маску боялась, потому что глаз нет, кукольные головы без волос, лысых людей. Всего, чего нет там, где должно быть. Осознание смертности у них немножко позже происходит, ближе к шести годам.

Вопрос 11: как защитить себя от токсичного начальника? Как обозначить свои границы на работе?

Ответ: это запрос на терапию. В актуальном начальник, а в базовой сцене – родитель. На терапии работать с темой детства и постепенно «вырастать».

Вопрос 12: о чем говорит геморрой?

Ответ: трудности отпускания. Болезненные переживания уже ненужной ситуации. Но лучше работать с конкретным случаем. В книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя» есть эта глава.

А еще у слова геморрой есть переносное значение – «проблема».

Вопрос 13: Аня, а как понять фразу: «Выход там же, где и вход?»

Ответ: если проблему породили какие-то действия, то решение проблемы – все те же самые действия, только в другом порядке. Ищем, где «вошли» в ситуацию, и «выходим» из неё.

Вопрос 14: ребёнок (три года) любит рисовать на теле, на ладошке. О чем это говорит?

Ответ: играет. Можно послушать, что именно он говорит про это. Часто они себя так украшают или рисуют всякие знаки. Посмотрите, понаблюдайте, когда происходит этот процесс. Дети же разговаривают – слушайте.

Вопрос 15: у близкой подруги в ДТП погиб отец, а мать в реанимации. Как поддержать на расстоянии?

Ответ: сначала у людей шок, и чаще всего они его проживают, занимаясь делами: похороны, врачи, формальности. Здесь можно помочь поступками, взять поручения, посидеть с детьми, если есть.

А когда дела сделаны, человека накрывают чувства. Здесь важно быть рядом, когда это возможно. Поддержка – принимать любые состояния и быть рядом. Утешать не имеет смысла, здесь это не поможет. Горе переживают во времени.

А если нужно, опять же помогать делом. И снова, если есть дети, помочь с ними, обычно дети очень страдают в такие моменты, взрослым не до них.

Вопрос 16: настроение «хочу на ручки». Но не к кому. Что можно предпринять самостоятельно?

Ответ: сначала определиться, что такое в данном случае «на ручки». За этим же скрыто какое-то конкретное желание, может быть, не одно. После этого все это проделать.

Скажем, хочется кофе и торт, но не хочется идти за тортом под дождь. Кто бы мог тебя осчастливить? Скорее всего, Деливери Клаб с удовольствием возьмёт эту функцию на себя. И вот у тебя торт и кофе. И никого не нужно напрягать, чтобы влезть на ручки. Взрослый человек может себе позволить построить свое счастье самостоятельно.

То же самое со всеми остальными желаниями. Главное – определиться, чего именно ты сейчас хочешь.

Смотри, ты ведь нашла меня, чтобы тебе ответить на этот вопрос? Да, ответила я. Но устроила это ты: смогла задать вопрос человеку, который как раз сегодня не против отвечать. Ты отлично справилась сама себя «взять на ручки». С остальными желаниями так же.

Вопрос 17: «хочу на ручки» у меня связан с конкретным желанием быть рядом с конкретным человеком. Это невозможно. Как помочь?

Ответ: нет, не связан. Это связано с желанием, которое ты В ПРОШЛОМ удовлетворяла в контакте с этим человеком. Поэтому произошла такая привязка. Но ведь желание – твое. Оно внутри. Оно было и ДО того человека, будет и после. Поэтому ищем новые способы. Я понимаю, что здесь дело чувства и привязанности к человеку, но для упрощения приведу пример с рестораном. Даже если ты 20 лет ходишь в один ресторан есть любимый суп, его могут закрыть. Если ты по-прежнему любишь именно такое блюдо – тебе или учиться готовить его самой, или искать новый ресторан с тем блюдом, которое тебя устроит. А период потери неизбежно придется проживать по порядку, проходя 5 фаз, описанных Элизабет Кюблер-Росс в книге «О смерти и умирании»: неверие, бунт, торг, депрессия, принятие.

Вопрос 18: как отличить депрессию от усталости, эмоциональное выгорание от осенней хандры?

Ответ: депрессия связана с подавлением сильного чувства, все остальное тоже связано с чувствами, но менее сильно подавленными либо менее интенсивными и глубокими. По сути, какая разница, почему человеку ничего не хочется делать? Важно, какие чувства он не может выразить, и работать с ними. Если ко мне придёт человек в подавленном состоянии, я не буду ставить диагноз «депрессия» или «выгорание», я психолог, а не психиатр. Я буду спрашивать, что с ним и что он чувствует.

Вопрос 19: про выход и вход в ситуацию. То есть, чтобы выйти из неё, я иду так же. Только делаю все наоборот?

Ответ: это разговор ни о чем. Я не знаю вашей ситуации. Ни входа в неё, ни, соответственно, выхода.

Можно только обозначить принципы. В самом начале какие-то действия повлекли последствия. Теперь нужно вернуться к началу, понять, какие действия, и сделать это иначе. А вот как – это нужно решать индивидуально и конкретно по вашей теме. Я только не уверена, что все клиенты осознают, каким именно образом они вошли в свои ситуации.

Вопрос 20: свинг, обмен партнёрами в сексе, групповой секс, с точки зрения психологии, что значит? Что ищут участники процессов?

Ответ: я не люблю гадать. Если бы это было нужно для работы, я спросила бы у конкретного человека, что он ищет в этом. Обобщенный ответ – любви.

Вопрос 21: мне часто снятся мужские очень взрослые образы. Или наставляют меня, или сама учусь у них.

Ответ: это не вопрос, я не могу ответить.

Вопрос 22: продолжение вопроса про сны. Снится почти ежедневно. Не могу понять, что моё подсознание мне транслирует.

Ответ: и снова это не вопрос, но я вижу в нём намёки на вопрос, попробуй записать свой сон. А потом проговори всех участников от первого лица. Например: я мужчина, намного старше, чем… (твое имя), я делаю то-то, говорю ей то-то. И очень подробно все напиши. И дальше смотри, какой аспект твоей жизни тебе это напоминает. Где и кому ты втолковываешь назидание, а этот человек все тебя понять не может.

Вопрос 23: испытываю влюблённость и влечение к терапевту противоположного пола. Что с этим делать?

Ответ: это называется перенос. Сменить терапевта и работать про эту ситуацию с другим терапевтом одного с вами пола.

Вопрос 24: как развить чувствительность тела?

Ответ: развивать чувствительность души. Замечать свои чувства. В человеке всё едино. Тело – это отражение души.

Вопрос 25: как помочь себе прожить одиночество после расставания? Если хочется новых отношений?

Ответ: три книги, если ещё не читали. Если читали – снова прочитать.

1. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».

2. С. Израэльсон, Э. Макавой «Синдром Мерлин Монро».

3. Марта Кетро «Улыбайся всегда, любовь моя».

И каждую неделю ходить на группу созависимых; если пока что нечего сказать, сидеть и слушать других.

Вопрос 26: снится секс с бывшим, о чем это?

Ответ: бывшие – такие особенные люди, которые ушли в прошлое по какой-то очень важной причине. Очень часто они снятся нам, когда мы снова вступаем в свой болезненный паттерн, который привёл к разрыву отношений. Вот как только нас снова несёт не туда, нам начинает снится бывший.

Привожу схему работы со снами.

Как работать со снами

1. Подробно записать увиденный сон, передавая все, что удастся вспомнить.

2. Посчитать, сколько действующих лиц. Если есть какие-то вызывающие эмоции предметы, то их тоже считать.

3. Выбрать первого персонажа из списка и прямо по тексту озвучить его от первого лица: я такой-то человек, я делаю то-то (подробно всё, что записано в тексте).

4. В конце разговора сказать: «И так я живу, и в этом суть моего существования». И думать, как это относится к вашей жизни. Какой аспект вашей жизни это напоминает, отношения с кем в реальной жизни у вас похожи на вот эту историю.

5. Выбираем второго персонажа, и так далее по списку.

Вопрос 27: старшая сестра мне: «Спрошу тебя как психолога…» Я включилась (корона спасателя)…

Продолжение: через час разговора чувствую себя использованной, бесплатно отработала и нет психологического вознаграждения…

Продолжение: как отказать корректно в следующий раз?

Ответ: здесь нет однозначного ответа.

1. Самый верный (приходит с опытом). Надо ТАК накорячиться в подобных контактах, что уже не станешь в них включаться. Иммунитет выработается.

2. Самый адекватный (работает уже на тех, кто с опытом) – ответить: я тебе очень сочувствую, у меня тоже есть проблемы, я верю, что ты справишься!

3. Самый энергоэкономный: выслушать. Ведь и ты наверняка любишь, когда жалуешься, чтобы тебя ПРОСТО послушали.

Выбор зависит от твоего состояния.

Вопрос 28: в детском и юношеском возрасте страх высоты. В подростковом – не было. Это про что?

Ответ: страх вырасти. В физическом мире большие – это взрослые. Страх быть на высоте – это страх повзрослеть. У подростка могло и не быть, там кризис, бесстрашие, противопоставление себя взрослым.