Читать книгу Кто там? Instagram! - Анна Ефимкина - Страница 18

Вопрос 1: вернулась к созависимым отношениям. Как понять, в чём моя привязанность к этому мужчине?

Ответ: она в тебе самой. Опиши его несколькими прилагательными – это и есть ты, такая, какой БЕЗ него себе быть не позволяешь.

Вопрос 2: периодически у меня в глазах появляются ломаные кривые линии, которые преломляются, как кривое зеркало. Как внезапно появляются, так и исчезают. О чем может говорить данный симптом? Зрение в норме. Давление тоже. Здоровье хорошее.

Ответ: ты уже начала работать с этим симптомом, описав его. Описание – суть твоих отношений с каким-то важным человеком. Попробуй его узнать: преломляется, как кривое зеркало, внезапно появляется и исчезает в твоей жизни. На какого мужчину это похоже? Мужчину потому, что ты назвала это словом «симптом», мужского рода. Хотя ты здорова. А ещё попробуй ответить на вопрос, какие чувства у тебя вызывает этот внезапный симптом. Вот это будет самая суть твоих отношений с этим мужчиной, похожим на твое кривое зеркало.

Вопрос 3: как остановить внутренний диалог? Замучил. И одиночество, почему оно идёт за мной?

Ответ: а зачем его останавливать? Ведь внутренний диалог – зачастую это ключ к выходу из этой ситуации. Если бы это был мой внутренний диалог, я пошла бы к терапевту, озвучила бы этот диалог вслух, с помощью психолога смогла бы понять, с кем на самом деле этот диалог и о чем.

Что касается одиночества, то это неодушевлённое абстрактное явление. Поэтому оно никак за вами ходить не может. Я думаю, что за таким вами одушевляемым одиночеством тоже стоит какой-то конкретный человек, от которого вы не можете бессознательно отвязаться. Возможно, диалог идёт с ним. Кто-то значимый из прошлого.

Вопрос 4: активно начала терапию. После началось волшебство. У всех так?

Ответ: зачем вам знать про всех? Достаточно ведь знать про себя. К тому же про всех все узнать невозможно.

Если перевести ваш вопрос в прямое послание, утверждение, то какое чувство вы испытываете, сообщая свою новость? Если это чувство радости, вы на верном пути.

Вопрос 5: как мать может проявлять эмоциональную холодность по отношению к ребёнку?

Ответ: матери изобретательны, есть много способов. Я не очень поняла ваш вопрос.

Вопрос 6: что такое гиперопека матери по отношению к ребёнку?

Ответ: это объектные отношения. Отношение не как к личности с душой, а как к предмету, который необходимо обслуживать. Забота вместо проявления чувств.

Вопрос 7: как могут совмещаться эмоциональная холодность и гиперопека?

Ответ: больше делать, чем проявлять чувства. Кормить, одевать, утеплять, развивать, но не с радостью и любовью, а потому что так НАДО.

Вопрос 8: страх темноты – это про что?

Ответ: очень общий вопрос. Можно дать большое количество ответов. Здесь нужно узнавать историю, когда началось, что за обстоятельства. В корне лежит страх за свою жизнь. А вот какие формы принимает воображаемая опасность – это уже последствия конкретной травмы. Слово «темнота» можно метафорически понимать как недостаток информации.

Вопрос 9: в чем суть сиблинговой конкуренции?

Ответ: в борьбе за любовь.

Вопрос 10: конкуренция сиблингов – это навсегда, или отношения могут измениться? Какая перспектива?

Ответ: это навсегда, но отношения могут измениться. А что плохого в конкуренции? Если не выставлять ей оценку, осознавать и принимать её, если относиться к родственникам с любовью, она жить совершенно не мешает, даже наоборот. Если почитать различные статьи про сиблингов, то некоторые закономерности, в зависимости от очереди рождения в семье, могут даже помочь понять мотивы людей.

Вопрос 11: молитва гештальтиста о том, что никто не должен оправдывать мои ожидания? Где грань с предательством?

Ответ: не очень поняла ваш вопрос. Взрослый человек может ожидать только того, что он может пойти и сделать сам. И тогда непонятно, почему же действия должен делать для него другой человек. Вот она, грань: можешь исполнить свои ожидания – можешь ожидать. От себя. Все остальные действия других людей – дело их доброй воли, большой сюрприз и приятный подарок для нас. Но мы не ждём подарков. Это всегда неожиданная радость.

А предательство – это не про ожидание, предательство – это когда был заключён некий «контракт», обещание. И оно было нарушено. И вторая сторона, похоже, не подготовила и не обговорила санкции заранее и использует в качестве наказания свою обиду и злость на того, кто не выполнил обязательства.

Подробнее см. гл. 2, параграф 39. Любить себя.

Вопрос 12: что такое предательство, если человек свободен?

Ответ: заключение контракта ограничивает свободу. Но если контракт не был заключён – человек свободен, а второй человек не может ожидать выполнения несуществующего контракта. Очень часто люди думают, что они с кем-то о чем-то договорились, но кроме них так больше никто не думает.

Вопрос 13: пригласили на бывшую работу, где проживала токсичные отношения. Тело против. Как принять свой страх?

Ответ: для начала понять, ЗАЧЕМ принимать страх. Принять страх и идти? Или принять страх и не идти? По-моему, это запрос на терапию. Я представляю психодраму: ставишь себя, ставишь работу, выражаешь страх. Потом пытаешься идти на сближение с этой работой, постепенно понимая, с какими людьми связано твое состояние, в безопасной обстановке исследуешь эти отношения. Смотришь, куда приведёт. Страх – вещь нужная для выживания, дурного не посоветует.

Вопрос 14: машина не заводится с основного ключа! С дополнительного заводится, но с дополнительного – не открывается! А с основного – открывается! Аня! Это про что???

Ответ: ключ – «он, мой», машина – «она, моя». Если это про отношения, то дело в том, что с одним не заводишься, другому не открываешься.

Если это про другую сферу – работу – то одна работа не дает раскрыться, вторая не вдохновляет. Так дальше перебирай сферы жизнедеятельности, где-нибудь этот паттерн точно узнаешь. Напоминаю, что ведущий паттерн, как правило, один во всех сферах.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. Машина не заводится. /Хорошая женщина – мертвая женщина.

Вопрос 15: как не вступать в перепалку в комментах?

Ответ: понять, что тобой движет, чего ты хочешь добиться, когда вступаешь. После этого пойти и взять этот ништяк в другом месте, тогда интернетовские дрязги будут уже не актуальны. Тогда ты просто сможешь блокировать тех, с кем растрачиваешься, ссорясь в комментариях.

Часто люди используют интернет как безопасное пространство для отработки своих эмоций, путают с терапией. За каким-то патологическим поведением стоит реальная ситуация с реальными людьми в реальной жизни. С кем-то не выяснены отношения, и это выливается в ссоры в других местах. Не такое уж это пространство и безопасное. И уж точно не анонимное. Поэтому терапия всегда полезнее.

Подробнее см. гл. 2, параграф 24. Арт-методика «Идеальные незнакомцы».

Вопрос 16: стоит ли парню рассказывать подробности своей терапии с психологом?

Ответ: человек свободен делать с информацией о себе что хочет. Но опять упираемся в вопрос – зачем рассказывать? Это здесь самый важный момент. Вы какого эффекта хотите достичь, если будете рассказывать? Попросить поддержки, поделиться радостью – достойная причина, если сердце чисто. Однако часто такими рассказами пытаются манипулировать для того, чтобы достичь какой-то цели, которой, если в открытую попросить, не достичь. Каждая высказанная фраза имеет за собой цель. Попробуйте её найти.

Вопрос 17: как сублимировать сексуальную энергию?

Ответ: это вам виднее. Я же не знаю список ваших дел, на которые нужна энергия. Когда я работаю с зависимыми, задаю вопрос: что ты давным-давно откладываешь?

Там такие списки… Начиная немытыми полами и не разобранными кладовками и заканчивая не опубликованными, уже написанными книгами.

Подробнее см. гл. 2, параграф 28. Библиотерапия. Инициация в писатели.

Вопрос 18: почему вы ненавидите голосовые сообщения? У вас в WhatsApp статус.

Ответ: я и телефонные звонки ненавижу. В моей картине мира, если человек что-то хочет, и это не срочно и не жизненно важно, он может все это написать в мессенджере. Срочные и важные дела, конечно, мы исключаем. Я немедленно получаю звуковой сигнал о сообщении и могу прочитать его тогда, когда МНЕ удобно. Ведь это НЕ МОЯ инициатива контакта. А когда я получаю голосовые сообщения, я должна найти тихое место, уделить время прослушиванию. Слушать гораздо дольше, чем читать. То есть тот, кому от меня что-то надо, экономит СВОЕ время на печатании, чтобы я потратила МОЕ на прослушивание.

Другими словами, человек пытается решить СВОЮ задачу, привлекая МОЙ временной ресурс. Я, может быть, на это согласна, но я СНАЧАЛА хочу узнать, в чем дело, прежде чем тратить на это время. А не наоборот. Поэтому пишите буквами и коротко.

Вопрос 19: О чем говорит низкое давление? Спасибо.

Ответ: если общая картина, то это снижение жизненного тонуса, недостаток жизненной энергии, в детстве ребёнок мало напитался любовью, чтобы иметь достаточно сильный стимул идти вперёд.

А если конкретно, то нужна дополнительная информация, надо смотреть а) сопутствующую симптоматику; б) актуальные события, оказывающие влияние. В общем, лучше всегда работать конкретно с человеком.

Вопрос 20: зависимость от гаджетов лечится? Или корректируется?

Ответ: зависимость не лечится, лечатся люди. Если человек хочет вылечиться, занимается терапией и повышением осознанности, то шансов, конечно, гораздо больше, и люди чаще выздоравливают. НО зависимое поведение – устойчивая вещь. И человек может впадать в новые зависимости. Терапия здесь на всю жизнь.

Вопрос 21: а как происходит ослабление эмоционального влияния значимого, но ныне мешающего жить человека?

Ответ: ослабления не происходит. Зависимый желает жить своей жизнью или не желает. Если он выбирает свою жизнь, интерес к СЕБЕ и своему развитию, то терапия успешна. Только тогда чужое влияние становится второстепенным. Что касается «мешающего жить человека», то тоже нужно вернуть себе ответственность за свою жизнь. Мешающие жить люди – это преступники (убийцы, грабители, насильники, например), для них есть полиция. Если мы говорим не о реальной помехе жизни, то все остальные случаи – это мы САМИ мешаем себе жить, выбирая интересоваться жизнью другого человека больше, чем своей, а ответственность переносим на него.

Вопрос 22: как перестать опаздывать на работу?

Ответ: за любым вопросом, начинающиеся со слова «как», обычно стоит совсем другой вопрос. В этом случае вопрос можно начать со слова «почему». И дальше смотрите, на что отвлеклись, что вам поактуальнее работы.

После этого нужно будет эти дела легализовать в своей жизни и выделить им специально отведённое время, чтобы вы могли успеть их сделать, раз они такие важные. Возможно, тогда они перестанут оттягивать на себя ваше время для работы.

Второй вариант – ваш вопрос можно начать со слова «зачем». Зачем я опаздываю на работу? Может быть, на самой работе есть нечто, встречу с чем я оттягиваю до последнего?

Вопрос 23: как понять/узнать актуальную потребность своей души?

Ответ: я могу рассказать только свой способ. Я становлюсь очень-очень внимательный, каждое событие становится для меня историей, я прислушиваюсь к своим чувствам, и если испытываю радость – значит, я встретила свою потребность. А если злюсь, или боюсь, или нервничаю, или не могу разобраться – значит, я пошла против себя. Я озвучиваю «фигурантов дела» от первого лица, а дальше понимаю, что со мной. Исходя из этого, нахожу потребность.

Просто это такие громкие слова, что люди обычно думают, что это непосильное дело всей жизни. А это дело ежедневной, иногда ежеминутной осознанности. Вот прямо сейчас чего хочет моя душа?

Отношения с душой – это так же, как отношения с другим человеком, как брак. Каждый день, маленькими шагами, мы учимся жить вместе.

Вопрос 24: с чем работать, если симптомов много?

Ответ: если из этого всего есть очевидно разрушающие вашу жизнь вещи – начинать с них. Более того, если с какими-то вещами вы справляетесь самостоятельно и можете с ними жить, не факт, что это вообще причина обращения к психотерапевту. Как и к любому специалисту, мы обращаемся к психологу тогда, когда собственных ресурсов выжить уже не остается. Имеется в виду «выжить» в широком смысле этого слова, когда понятно, что то, как вы живёте, ведёт к саморазрушению, но прекратить самостоятельно вы этого не можете.

А насчёт того, что вопросов много – нет, скорее всего, в основе лежит один единственный патологический паттерн, который является во всех сферах жизни ведущим. Поэтому браться за работу можно с любого конца, выйдете все равно исключительно на этот паттерн.

Вопрос 25: как опознать свой основной патологический паттерн?

Ответ: самостоятельно сложно, нужна практика и предельная честность собой. Но психологические защиты работают так, чтобы защитить вас от такой болезненный информации. Более того, даже если вам прямо о нём расскажут, вы не сможете сначала его увидеть.

С помощью других людей постепенно можно начинать с ним знакомиться. Первый признак – сильная реакция на чужое поведение. А дальше смотреть, что именно вас задевает, работать с трехчастным высказыванием.

1. Я чувствую то-то,

2. Когда ты делаешь то-то,

3. И для меня это означает то-то.

Наиболее часто повторяющаеся формула и есть ваш паттерн и ваша травма. Ещё раз: эффективнее работать с психологом в безопасной групповой обстановке.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского.

Вопрос 26: всегда придаю сильную значимость любому событию. Как фильтровать? Не знаю.

Ответ: верю. Сейчас научу фильтровать. Здесь можно работать с речью. Вот вы пишете «всегда» и «любому». Так, конечно, очень трудно собраться. Когда в последний раз вы придавали сильную значимость и какому событию? И какое чувство вы подразумеваете под словами «сильная значимость?» Вот это и есть фильтр – вместо обобщения говорить конкретно.

Подробно о структуре речи пишет Римма Ефимкина в своей книге «В переводе с марсианского».

Вопрос 27: когда я проявляю профессиональную активность (ивент-организатор), у меня…

Продолжение: … появляется ощущение, что мой парень «залезает» в мою жизнь – френдит моих друзей и коллег…

Продолжение: … с которыми я работаю, написывает им, стремится прийти на ивент и всех поразить…

Продолжение: … он будто стремится занять в моем деле центр. Меня это раздражает и злит…

Продолжение: … появляется образ птенца кукушки, выталкивающей из гнезда других птенцов…

Продолжение: … я страшно злюсь, как будто он пытается занять моё место.

Продолжение: как отстоять границы? Про что такое взаимодействие? И что можно с этим сделать?

Ответ: добрый день, отвечаю. Когда ко мне приходит клиент с любым запросом относительно другого человека, в первую очередь я прошу увидеть его вклад в развитие данной ситуации.

Ваша история – семь сториз, ваш вопрос про границы – в одной, вот в этой. Вы заметили, как один вопрос вы распространили на семь сториз?

В этом суть ВАШЕГО взаимодействия. Именно так вы даете людям понять, что границы – это относительное понятие. Я перед каждым днём акции пишу её правила. Это короткий вопрос. То есть я прочертила границы. В данный момент вы их очень сильно (в семь раз) раздвинули. Это означает, что это ВАШ паттерн. Поэтому ваш парень так себя и ведёт, вы так позволяете. Хотите отстоять границы – начните их чётко обозначать, проговаривать их, и соблюдайте сами обозначенное.

Я согласна отвечать на длинные вопросы, если это помогает понять суть. Я вас поддерживаю в поисках себя. Ваш пример – очень показательный для вашего вопроса. Поэтому я прямо воспользовалась вашим материалом, чтобы вы могли увидеть, как это происходит.

Вопрос 28: было ли у вас выгорание? Как вы с ним справляетесь?

Ответ: это личный вопрос, а не вопрос по психологии. Я обязана это написать, чтобы соблюсти правила. Но я могу ответить. Да, бывает, когда я начинаю работать на своей энергии.

Что такое работать на своей энергии? Это означает присоединяться к результату клиента, вдруг становиться лично заинтересованной в его результате.

К слову, это то, что делаете сейчас вы. Интересуетесь моим результатом вместо того, чтобы интересоваться своим. Вы в меня эмоционально вложились. То есть потратили свою энергию на меня.