Читать книгу Schwangerschaft - Birgit Laue - Страница 50

»Abwarten und Tee trinken« – mehr als zu jedem anderen Zeitraum des Lebens findet dieses bekannte Sprichwort wohl in der Schwangerschaft seine Berechtigung. Denn genug Ruhe und eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit sind von Anfang an ausgesprochen wichtig: Für Ihr Baby ist die in Ihrem Organismus zirkulierende Flüssigkeit Transportmittel wichtiger Nähr- und Vitalstoffe. Sein Stoffwechsel und Blutkreislauf sind von Ihrem ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt abhängig.

Und auch für Sie selbst ist es nun – noch mehr als sonst – notwendig, ausreichend zu trinken: Ihr Blutvolumen vergrößert sich, und der Wasserumsatz im Stoffwechsel nimmt zu. Die inneren Organe arbeiten auf Hochtouren. Jeder Mangel an Flüssigkeit belastet Ihren Organismus zusätzlich. Sie müssen jedoch nicht gleich das Doppelte trinken: Zwei bis drei Liter über den Tag verteilt sind ausreichend. Ihr Kreislauf wird es Ihnen danken, und Sie beugen sogar lästigem Kopfschmerz und möglichen Wassereinlagerungen vor. Warten Sie mit dem Trinken aber besser nicht, bis Sie schon ein Durstgefühl haben, denn häufig ist es dann bereits zu spät. Ein Zusatzeffekt: So trainieren Sie schon in der Schwangerschaft für den erhöhten Flüssigkeitsbedarf in der Stillzeit.