Читать книгу Schwangerschaft - Birgit Laue - Страница 43

Bei einigen dieser Substanzen ist der Bedarf in der Schwangerschaft deutlich erhöht, wie zum Beispiel bei Folsäure, Jod und Eisen. Wenn Sie sich konsequent mineralstoff- und vitaminreich ernähren, werden Sie jedoch zumeist ohne Ergänzungsmittel auskommen. Vitamine können durch Licht, Wärme und Sauerstoff zerstört werden. Essen Sie Obst und Gemüse möglichst roh und lagern Sie es nur kurze Zeit. Vitamin- und Mineralstofftabletten sollten Sie in der Schwangerschaft nur einnehmen, wenn ein echter Versorgungsmangel besteht. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme nennen Ihnen Möglichkeiten, die Aufnahme des jeweiligen Stoffes zu begünstigen oder zu unterstützen.

Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel nach eigenem Ermessen ein. Noch weiß man wenig darüber, welche Auswirkungen eine Überdosierung haben könnte. Allerdings ist sicher, dass das fettlösliche Vitamin A bei Überdosierung zu schwerwiegenden Schädigungen des Kindes führen kann. Setzen Sie also lieber, auch in der Stillzeit und mit dem Baby, auf eine abwechslungsreiche, gesunde Kost.