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07Volteo atrás para “Pino”

Aspectos técnicos importantes

•Fase inicial con extensión completa de los miembros inferiores y, con los miembros superiores en prolongación del cuerpo, flexionar el tronco adelante (para ayudar a sentarse).

•Abertura enérgica de las piernas con relación al tronco para facilitar la subida a “Pino” (movimiento de báscula).

•Repulsión fuerte de brazos en el suelo en coordinación con la abertura (“báscula”).

•Encajar los hombros para facilitar el equilibrio en el Pino.

•Tonicidad general.

Errores frecuentes (a evitar)

•Abertura demasiado “pronto” o “tarde”.

•Descoordinación temporal entre la repulsión de los miembros superiores y abertura de los miembros inferiores sobre el tronco.

•Falta de tonicidad general.

•Falta de equilibrio en Pino.

Acciones motoras predominantes

•Cierre.

•Abertura.

•Repulsión de los miembros superiores.

•Impulsión de los miembros superiores.

Situaciones de aprendizaje

Ayudas

El ayudante se coloca lateralmente con relación al alumno y, en el momento en que los miembros inferiores pasan sobre la cabeza, los sujeta y le ayuda a ejecutar la abertura tirando hacia arriba hasta llegar a Pino (normalmente, el ayudante agarra con una mano de cada lado de las rodillas del alumno, pero puede ayudar más abajo, en los muslos, o más arriba, en las piernas o en los pies).