Читать книгу Manual de ayudas en gimnasia (Bicolor) - Carlos Araújo - Страница 7

01Volteo adelante

Aspectos técnicos importantes

•Manos en el suelo a la anchura de los hombros y giradas al frente.

•Fuerte impulsión de los miembros inferiores.

•Elevación de la pelvis.

•Mantenimiento del cuerpo bien cerrado sobre sí mismo durante el giro.

•Repulsión efectiva de las manos en el suelo en la parte final de la ejecución.

Errores frecuentes (a evitar)

•No apoyar las manos giradas al frente.

•Apoyar la cabeza al inicio del volteo.

•Mantener el tronco en extensión (no flexionar la espalda).

•No llevar la barbilla al pecho.

•Aplicar poca impulsión con los miembros inferiores.

•Abrir el ángulo tronco/miembros inferiores demasiado temprano.

•Hacer poca repulsión de manos en el suelo.

•Apoyar las manos en el suelo en la fase final para levantarse.

Acciones motoras predominantes

•Cierre.

•Impulsión de miembros inferiores.

•Repulsión de miembros superiores.

•Abertura.

Situaciones de aprendizaje

Ayudas

Con una mano en la nuca, para ayudar a llevar la barbilla al pecho (y evitar lesiones), y la otra en la parte posterior de los muslos o en las nalgas, para impulsar el agrupamiento.