Читать книгу Manual de ayudas en gimnasia (Bicolor) - Carlos Araújo - Страница 16

10Apoyo facial invertido o “Pino”

Aspectos técnicos importantes

•Manos en el suelo a la anchura de los hombros y dedos separados y girados hacia delante.

•Cabeza levantada, mirada dirigida al frente (el apoyo de las manos y el lugar de fijación de la mirada hacen un triángulo de lados iguales).

•Miembros superiores en extensión completa (hombros encajados; sensación de “empujar” el suelo).

•Cuerpo en completa alineación y con tonicidad.

•Flexión controlada de los miembros superiores en la fase de agrupamiento.

Acciones motoras predominantes

•Impulsión de miembros superiores.

•Cierre.

•Abertura.

Errores frecuentes (a evitar)

•No apoyar las manos giradas hacia delante.

•Adelantar los hombros con relación a los apoyos.

•Lanzar con fuerza excesiva el miembro inferior libre.

•Flexionar la cabeza (barbilla al pecho) o demasiada extensión.

•No realizar el alineamiento de los segmentos corporales (extender dorso o flexionar cadera).

•No efectuar contracción en todos los grupos musculares (tonicidad) especialmente en los glúte-os y en los pies (deben colocarse en flexión plantar máxima).

•Realizar una caída descontrolada en la fase de “agrupamiento” (la barbilla no está en el pecho, espalda poco encorvada, lo que lleva a golpear en el suelo al descender en la vertical en vez de hacerlo ligeramente adelante, etc.).

Situaciones de aprendizaje

Ayudas

1. Colocando una mano en el hombro para no dejarle avanzar, con relación al apoyo de manos, y con la otra mano en la pierna libre para empujar hacia arriba y llegar a la vertical.

2. Colocando una rodilla delante del hombro para no dejarlo avanzar. Con una mano ayudará en la pierna libre empujando para que llegue a la vertical, y con la otra lo ayuda a parar, sujetando en la parte posterior de las rodillas. Con alumnos que ya tengan un nivel razonable de noción de Pino, bastará intervenir en el momento en que llegan a la vertical asegurando y facilitando el equilibrio.

3. Colocándose delante del alumno y sujetándolo por las caderas después de que apoye las manos en el suelo y “tirando” para Pino; esta ayuda es mejor para alumnos más pesados y que ejecutan bastante mal (ver situación de aprendizaje nº 6).