Читать книгу Manual de ayudas en gimnasia (Bicolor) - Carlos Araújo - Страница 4
ОглавлениеÍNDICE
Introducción a la problemática de la gimnasia
03Volteo adelante con miembros inferiores separados
04Volteo adelante con miembros inferiores juntos
05Volteo atrás con miembros inferiores juntos y separados
06Salto de “Pez” o salto de “Ángel”
10Apoyo facial invertido o “Pino”
12Resalto para “Pino”. 1ª fase del salto de manos
14Salto de manos con recepción a un miembro inferior
19Rueda lateral con un apoyo o Rueda a un brazo
20Plancha facial. Elemento de equilibrio
21Plancha de pie en mano. Elemento de equilibrio
22“Puente”. Elemento de flexibilidad
25Espagat. Elemento de flexibilidad
35Apoyo facial invertido o “Caída facial”
Barra fija y paralelas asimétricas
401/2 vuelta en apoyo facial con paso alternado de los miembros inferiores
41Volteo adelante desde el apoyo
42Vuelta de apoyo adelante o giro adelante
51Salida de mortal agrupado atrás
52Paso de pies y manos de la banda inferior a la superior
57Círculo de un miembro inferior y falsa tijera
60Salidas: en círculo y semicírculo
61Salida simple en el paso de los miembros inferiores
65Vela en cierre para balanceo
66Planchas por abajo: dorsal y facial
67Subida de balanceo atrás para apoyo y ángulo
69Salida en mortal atrás: agrupado y planchado
72Subidas de apoyo braquial para apoyo: adelante y atrás
73Subida de apoyo braquial para apoyo, en “Contratempo”
78Salida adelante: simple y con 1/2 vuelta
79Salida atrás: simple y con 1/2 vuelta
80Ejercicios de iniciación. 1ª parte
81Ejercicios de iniciación. 2ª parte
82Ejercicios de iniciación. 3ª parte. Algunos elementos de mayor dificultad
Preparación física. Flexibilidad
Antepulsión
Retropulsión
Antepulsión y flexión de tronco atrás
Flexión de tronco adelante
Separación de miembros inferiores
Miembros superiores
Abdominales
Dorsales/Lumbares
Impulsión de miembros inferiores
Tonicidad general
Ejercicios de técnica de carrera y coordinación
