Читать книгу Manual de ayudas en gimnasia (Bicolor) - Carlos Araújo - Страница 4

ÍNDICE

Introducción a la problemática de la gimnasia

Suelo

01Volteo adelante

02Volteo atrás

03Volteo adelante con miembros inferiores separados

04Volteo adelante con miembros inferiores juntos

05Volteo atrás con miembros inferiores juntos y separados

06Salto de “Pez” o salto de “Ángel”

07Volteo atrás para “Pino”

08Estreuli

09“Pino” de cabeza

10Apoyo facial invertido o “Pino”

11“Pino” olímpico

12Resalto para “Pino”. 1ª fase del salto de manos

13Salto de manos

14Salto de manos con recepción a un miembro inferior

15Flick-flack adelante

16Salto de cabeza

17Mortal adelante agrupado

18Rueda lateral

19Rueda lateral con un apoyo o Rueda a un brazo

20Plancha facial. Elemento de equilibrio

21Plancha de pie en mano. Elemento de equilibrio

22“Puente”. Elemento de flexibilidad

23Remonte adelante

24Remonte atrás

25Espagat. Elemento de flexibilidad

26Elementos de unión

27Ángulo. Elemento de fuerza

28Rondada

29Flick-flack atrás

30Mortal “tempo”

31Salto de Carpa

32Mortal agrupado atrás

Saltos de potro

33Salto exterior

34Salto interior

35Apoyo facial invertido o “Caída facial”

36Salto en Rondada

Barra fija y paralelas asimétricas

37Subida adelante

38Báscula facial para apoyo

39Vuelta de apoyo atrás

401/2 vuelta en apoyo facial con paso alternado de los miembros inferiores

41Volteo adelante desde el apoyo

42Vuelta de apoyo adelante o giro adelante

43Balanceos

44Cambiada simultánea

45Cambiada alternada

46Cambiada cruzada

47Salida en balanceo atrás

48Salida en balanceo adelante

49Salida en báscula

50Salida de pies y manos

51Salida de mortal agrupado atrás

52Paso de pies y manos de la banda inferior a la superior

Caballo con arcos

53Balanceos laterales

54Balanceos transversales

55Tijera adelante

56Tijeras atrás

57Círculo de un miembro inferior y falsa tijera

58Círculo en el “Champiñón”

59Círculo en los arcos

60Salidas: en círculo y semicírculo

61Salida simple en el paso de los miembros inferiores

Anillas

62Balanceos

63Dislocamiento adelante

64Vela

65Vela en cierre para balanceo

66Planchas por abajo: dorsal y facial

67Subida de balanceo atrás para apoyo y ángulo

68Salida en eje

69Salida en mortal atrás: agrupado y planchado

Paralelas

70Balanceos en apoyo

71Balanceos en apoyo braquial

72Subidas de apoyo braquial para apoyo: adelante y atrás

73Subida de apoyo braquial para apoyo, en “Contratempo”

74Báscula facial para apoyo

75Volteo adelante

76Pino de hombros

77Ángulo

78Salida adelante: simple y con 1/2 vuelta

79Salida atrás: simple y con 1/2 vuelta

Barra de equilibrio

80Ejercicios de iniciación. 1ª parte

81Ejercicios de iniciación. 2ª parte

82Ejercicios de iniciación. 3ª parte. Algunos elementos de mayor dificultad

83Entradas

84Volteo adelante

85Salida en Rondada

Preparación física. Flexibilidad

Antepulsión

Retropulsión

Antepulsión y flexión de tronco atrás

Flexión de tronco adelante

Separación de miembros inferiores

Preparación física. Fuerza

Miembros superiores

Abdominales

Dorsales/Lumbares

Impulsión de miembros inferiores

Tonicidad general

Preparación física.Velocidad

Ejercicios de técnica de carrera y coordinación

Bibliografía