Читать книгу Claves para atravesar la tormenta - Cecilia Lavalle Torres - Страница 8

Respire

Si algo nos quita la angustia y el miedo, es el aliento. Empezamos a respirar “cortito”.

La Clave es que cada vez que tome conciencia haga respiraciones largas. Cuatro o cinco tiempos para inspirar, cuatro o cinco para retener, cuatro o cinco para exhalar. Y repita varias veces. Hágalo cada vez que se acuerde o, si lo requiere, ponga una alarma cada dos horas.

Respirar, conscientemente quiero decir, tranquiliza, nos conecta con nuestro cuerpo, por unos minutos ponemos la cabeza en la tarea de contar los tiempos, y eso nos saca de la ruta de angustia. Además, de paso, se oxigena nuestro cuerpo, que en esos momentos hace un enorme esfuerzo, porque se mantiene alerta y en tensión casi todo el tiempo.