Читать книгу Intervallfasten - Elisabeth Lange - Страница 3

Workshop – Kleiner Hunger, große Lust

Zeit zum abnehmen

Kurzzeit-Fasten – ein Weg, der schlau und schlank macht

Ursprünglich essen – seit der Steinzeit erprobt

Essen, bis die Augen zufallen – moderne Zeiten machen dick

Special Mach mal Pause: Vorteile der Uhr-Diät

Ausgetickt? Licht reguliert die inneren Uhren

Schlaf macht satt – Müdigkeit macht hungrig

Muskelspiele – die neue Lust an der Bewegung

Special Trainingslager für die Abwehrkräfte

Zirkadiane Rhythmen – Zeit zum Essen, Zeit zum Schlafen

Special Wie die inneren Uhren ticken

Autophagie – der Weg zum echten Anti-Aging

Wir sind nicht alle gleich! – Kurzzeit-Fasten und Essgewohnheiten

Zeitansage – die Uhren im Verdauungstrakt

Das Intervall-Fasten im Alltag

Jetzt anfangen – der Einstieg in die Uhr-Diät

Fastenzeiten eintakten – Essen zur richtigen Zeit

Special Welcher Kurzzeit-Fastentyp bin ich?

Kalorienfreie Zonen – so wird man lästige Verführer los

Special Hunger – ein altes Gefühl neu entdecken

Mensch, tu was! Schweißnass und glücklich wie ein Kind

Special Nüsse – die leckeren Sattmacher

Hunger ade! Wassertrinken macht fit

Ideal fürs Kurzzeit-Fasten – Tee in allen Sorten

Special Teatime ist immer!

Cola, Limo & Co. ersetzen – jeder Schluck macht dick

Klüger trinken – Kaffee macht wach, Brühen beleben

Glücklich mit 500 Kalorien

Geniale Sattmacher für alle, die gern abwechslungsreich kochen wollen, ohne den Magen zu belasten. Perfekt für Fastentage.

Unbeschwert genießen

Wer gerade nicht fastet, findet hier lauter Wohlfühlrezepte – bunt, frisch und ohne lästige Kalorienzählerei.

Special Fastenbrühe kochen