Читать книгу Innehalten - Helmut Rennschuh - Страница 20

1) Lassen Sie die letzten Stunden Revue passieren: Wann haben Sie sich gehetzt? Wann waren Sie ganz bei sich?

2) Machen Sie eine Liste mit drei Spalten, auf der Sie stichwortartig die folgenden Fragen beantworten:

- Was wollte ich in den letzten Tagen tun?

- Was habe ich tatsächlich getan?

- Was hätte ich lassen können?

3) Suchen Sie eigene Beispiele für die drei Kategorien aus Kapitel 1.4.

4) Am Wochenende: Fügen Sie Pausen zwischen Ihre Aktivitäten ein, setzen Sie sich kurz hin und kommen Sie zur Ruhe. Verweilen Sie etwa 2 Minuten (bitte mit Uhr, denn Sie werden wahrscheinlich erstaunt sein, wie lang zwei Minuten sind).

5) Nehmen Sie die kleinen Wege im Alltag als Pausen wahr, in denen Sie zu sich kommen können.

6) Schaffen Sie kleine Freiräume in ihrem Arbeitsalltag: Kommen Sie kurz zur Ruhe (auch wenn es nur für einen Atemzug ist) oder gehen Sie bewusst ein paar Schritte (etwa um sich ein Glas Wasser zu holen).