Читать книгу Innehalten - Helmut Rennschuh - Страница 6
ОглавлениеTeil I: Von der Unruhe zur Stille
Kapitel 1: Leben ohne Innehalten
1.2 Unser beschleunigtes Leben
Ausblick 1: Das Ziel verfehlen
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Einblick 2: Unser formbares Gehirn als Ergebnis der Evolution
Kapitel 2: Innehalten um zu leben
2.1 Der Beobachter: Wie ein Fels in der Brandung
2.2 Beobachter und Hirnforschung
2.3 Wahrnehmung unserer Innenwelt
2.5 Innehalten und Wahrnehmung
2.6 Innehalten und die Verlangsamung der Zeit
2.7 Im Kontakt mit unserem Wesenskern
Ausblick 2: Bewusstsein – Achtsamkeit
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Abschnitt 3: Mehr Zeit und Muße
Einblick 3: Wahrnehmung und invariante Repräsentation
Kapitel 3: Wege zum Innehalten
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Teil II: Eine neue Sicht aufs Innehalten
Einblick 4: Zusammenwirken alter und neuer Gehirnteile
Kapitel 4: Innehalten während einer Aktivität
4.2 Beispiel Ausdauersport: Laufen
4.3 Innehalten und Wahlfreiheit
4.7 Innehalten und die Qualität der Wahrnehmung
Ausblick 4: Handeln im Jetzt – erleuchtetes Handeln
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Abschnitt 5: Stufen – der Blick in die Tiefe
Einblick 5: Innehalten im Spiegel der Evolution
Kapitel 5: Stufen des Innehaltens
5.2 Ein Fundament aus Ruhe und Stille
5.3 Offen werden für neue Wege
Ausblick 5: Innehalten – die Tiefe im Sein
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Teil III: Das Innehalten erweitern und vertiefen
Abschnitt 6: Achtsamkeit, Balance und Aufrichtung
Einblick 6: Feste Reaktions-, Denk- und Handlungsmuster
Kapitel 6: Alexander-Technik: Innehalten als Übungsweg
6.1 Die Arbeit mit Denk- und Handlungsmustern
6.2 F.M. Alexander und seine Experimente
6.3 Zielstreben und Gewohnheiten
6.5 Natürliche Koordination und Primärkontrolle
6.7 Beispiele für spezifische Anwendungen
6.8 Alexander-Technik im Alltag – ein Übungsweg
6.10 Innehalten und die Einheit des psycho-physischen Erlebens
Ausblick 6: Innehalten und Ausrichtung – der Weg ins Sein
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Abschnitt 7: Im Fluss des Lebens
Einblick 7: Innehalten und bewusste Kontrolle
Kapitel 7: Innehalten als Tor zur Veränderung
7.2 Entscheidungsfreiheit gewinnen
7.4 Eine neue Qualität im Denken und Handeln
Ausblick 7: Leben heißt Entwicklung
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Abschnitt 8: Die Mitte zwischen den Gegensätzen
Einblick 8: Wahrnehmung unserer selbst
Kapitel 8: Voice Dialogue: Wahrnehmen statt unterdrücken
8.1 Das Drama in unserem Leben
8.3 Innehalten und Unterdrücken
8.4 Innehalten in der zwischenmenschlichen Begegnung
8.5 Unrast und Zielstreben im Spiegel des Voice Dialogue
Ausblick 8: Die Formen unseres Ichs
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Teil IV: Innehalten in einem umfassenden Sinne
Abschnitt 9: Es wachsen Flügel
Einblick 9: Achtsamkeit und Verbundenheit
Kapitel 9: Was wir von F.M. Alexander, dem Voice Dialogue und der Zen-Tradition lernen können
9.1 Neue Formen der Achtsamkeit
9.6 Ziele verfolgen ohne Zielstreben
9.7 Reize als Auslöser von starren Mustern wahrnehmen
9.8 Bewusst und achtsam in einem umfassenden Sinne sein
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Abschnitt 10: Transparenz – die Lebendigkeit scheint durch
Einblick 10: Intention, Innehalten und Entwicklung
Kapitel 10: Innehalten als Tor zum Leben
10.2 Innehalten als lebendiger Prozess
Ausblick 10: Leben als Erfahrung der Einheit – Einklang
Einblick 11: Bewusstsein und Ich
Kapitel 11: Die große Illusion
11.4 Denken und Urteilen erzeugen eine starre Identität
11.5 Gewohnheiten verstärken das illusionäre Ich
Überblick und Übungen zur Vertiefung
Kapitel 12: Alles ist verbunden
12.1 Bewusstsein als eine lebendige reale Größe
12.2 Offene Wahrnehmung in einem umfassenden Sinn
