Читать книгу Das Hashimoto-Programm - Izabella Wentz - Страница 25

Die meisten von uns haben mehr zu tun als je zuvor und das bedeutet, sie haben weniger Zeit, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Die überwiegende Mehrheit der Mütter nimmt sich zum Beispiel keine Zeit für sich selbst. Sie wachen morgens zeitig auf, machen ihre Kinder für die Schule fertig oder kümmern sich um die kleineren Geschwister und rennen ihnen hinterher; sie versuchen, ihre bessere Hälfte, ihre Eltern und die Schwiegerfamilie bei Laune zu halten; sie erfüllen die Forderungen (egal, wie schwierig sie sind), die Vorgesetzte, Klienten und Kollegen an sie stellen, sie begleiten die Aktivitäten der Kinder und besuchen die Partys von Freunden, auch wenn sie erschöpft und am Ende ihrer Kräfte sind.

Ihre „freie Zeit“ verbringen sie damit, das Haus sauber zu halten und – wenn sie Glück haben –, um sich ein wenig zu pflegen, damit sie noch halbwegs salonfähig aussehen, bevor sie fix und fertig ins Bett fallen und am nächsten Tag wieder von vorne anfangen.

Aber der Punkt ist der: Egal, ob Sie verheiratet sind oder allein leben, ob Sie Kinder haben oder nicht, ein Heilungsprozess kann nicht stattfinden, wenn Sie ständig auf Notstrom laufen, und das wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre Kraft, sich um andere zu kümmern. Subtile Anzeichen, zum Beispiel, dass Sie sich gestört fühlen, wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin, die Kinder, Freunde, der Chef oder die Eltern etwas brauchen, sind ein Hinweis darauf, dass Sie nicht entsprechend auf sich achten.

Denken Sie daran, mit einer leeren Tasse kann man keine andere füllen. Sie müssen zuerst Ihre eigene „Tasse“ auffüllen, und ich möchte Sie darin bestärken, sie mit so viel Selbstfürsorge aufzufüllen, dass Sie, wenn Sie sich Zeit für andere nehmen, völlig mühelos etwas von Ihrem Überfluss abgeben können. Deshalb möchte ich, dass Sie sich, wenn Sie dieses Buch lesen und ganz besonders, wenn Sie mit den Programmen beginnen, täglich mindestens eine Stunde Zeit für sich nehmen. Ich weiß, dass das nicht einfach sein wird und dass eine Stunde wie eine Ewigkeit klingt, aber bitte versuchen Sie Ihr Bestes. Nehmen Sie sich diese Zeit für sich und für das, was Sie tun möchten. „Aber wie soll das gehen?“, fragen Sie sich wahrscheinlich. Schreiben Sie zuerst einmal alles auf, was Sie an einem bestimmten Tag auf Trab hält. Suchen Sie dabei nach Dingen, die zeitraubend und ineffizient sind. Hier sind einige Fragen dazu, bitte beantworten Sie sie:

– Gehen Sie jeden Tag erneut einkaufen, weil Sie etwas vergessen haben, anstatt eine Einkaufsliste zu schreiben und einen Speiseplan für vier bis sieben Tage zu machen?

– Verbringen Sie täglich zwei Stunden mit Kochen und Aufräumen, anstatt am Wochenende vier Stunden vorzukochen?

– Bleiben Sie täglich vier Stunden vor dem Fernseher oder im Internet hängen, anstatt sich auf Sie selbst konzentrieren?

– Überweisen Sie Ihre Rechnungen einzeln, anstatt sie abbuchen zu lassen?

– Machen Sie noch Post auf anstatt auf E-Mail-Korrespondenz umzustellen?

– Überprüfen Sie Ihre E-Mails laufend, anstatt jeden Tag nur zu bestimmten Zeiten?

– Putzen Sie das ganze Haus allein, anstatt eine Reinigungskraft zu beschäftigen oder Familienmitglieder zu bitten, mit anzupacken?

– Stehen Sie jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit und auf dem Heimweg im Stau, anstatt mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren oder zu fragen, ob sie in Gleitzeit arbeiten können?

Ich könnte die Liste fortsetzen, doch ich hoffe, Sie verstehen, was ich meine. Diese Übung soll Ihnen eine Geisteshaltung vermitteln, die Sie selbst an die erste Stelle oder zumindest ziemlich weit oben auf die Liste setzt. Beginnen Sie, sich selbst als lieben Freund oder als Familienmitglied zu betrachten, für den oder das Sie sich immer Zeit nehmen und alles stehen und liegen lassen, um zu helfen. Sind Sie willens, das auch für sich zu tun?