Читать книгу Livre De Preparation De Repas Sans Viande Pour Athletes Veganes - Joseph P. Turner - Страница 30

Prêt : 10 minutes | Portions : 2

Ingrédients

1 avocat (coupé en cubes )

1 tasse d’épinards frais (hachés)

1 tasse de feuilles de menthe poivrée fraîche hachée

1 banane congelée ou fraîche

1 tasse de lait de coco (en boîte)

1/2 tasse de coco râpé

1/2 tasse de noix moulues (amandes, arachides)

1 cuillérée de poudre de protéines de petits pois végane

2 cuillères à soupe de miel extrait (ou selon le goût)

Cubes de glace

Instructions

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur à grande vitesse et mélangez jusqu’à ce que le tout soit homogène.

2. Servez dans des verres avec des cubes de glace.

Valeurs nutritionnelles

Valeurs quotidiennes en pourcentage basées sur la Dose journalière admissible (DJA) pour un régime de 2 000 calories.

Quantité par portion

805,81 calories | Calories tirées des lipides (67 %) 542,27 | Total matières grasses 64,73 g 100 % | Acides gras saturés 32,11 g, 161 % | Cholestérol 1,16 mg < 1 % | Sel 64,66 mg 3 % | Potassium 1450 mg 41 % | Total hydrates de carbone 53,5 g 18 % | Fibres 14,19 g, 57 % | Sucre 28,2 g | Protéines 18,14 g 36 %