Читать книгу La práctica integral de vida - Кен Уилбер, Ken Wilber - Страница 4
Sumario
Оглавление1. ¿Por qué es necesaria la práctica?
Sobre las prácticas incluidas en este libro
2. ¿Qué es la Práctica Integral de Vida?
Un enfoque radicalmente inclusivo
La Práctica Integral de Vida “funciona con OCON”
Plataforma de lanzamiento: Los cuatro módulos básicos
¿Apremiado por el tiempo? Pruebe con los Módulos de un minuto
¿Tiene tiempo para dedicarse a sí mismo? La aplicación de los principios de la PIV
El modo más inteligente de despertar
3. Familiarícese con la conciencia integral
Las cuatro dimensiones del ser
Los cuatro cuadrantes se hallan presentes en todo momento
¿Qué es la sombra?
El proceso de la sombra 3-2-1
Los orígenes de la sombra
Iluminar la sombra con la luz de la conciencia
Ejemplo 1: Phil visita a un amigo de la infancia
Ejemplo 2: Kathy entrega su poder a Bill
Ejemplo 3: Tony medita con un monstruo
Formas más avanzadas de trabajo con la sombra
Las tinieblas luminosas de la sombra
La extraña lógica del psiquismo
Transmutar las emociones primordiales auténticas
La transmutación emocional continua
El desarrollo simultáneo de nuestras relaciones y de nuestras emociones
Integrar la luz y la oscuridad, el espíritu y la sombra
La práctica de asumir perspectivas
Aumentar la capacidad de asumir perspectivas
Elementos del marco de referencia integral
La teoría integral OCON
OCON: Omnicuadrante, ominivel, omnilínea, omniestado y omnitipo
Un lugar para todo en nuestra vida
Responder a las cuestiones que la vida le formula
Niveles y líneas: Caminos diferentes para ascender la misma montaña
Un espectro de visiones del mundo
¿Cómo podemos participar en la co-creación de las visiones del mundo?
Nueva visita a los cuatro cuadrantes
El entrenamiento de los estados
Identificar su tipo Myers-Briggs
El modo en que los tipos de personalidad determinan la práctica
Aplicaciones del marco de referencia integral
El uso de OCON para ampliar nuestra visión del mundo
¿De dónde procede su perspectiva?
Redefinir la integralidad del cuerpo
El trabajo con los tres cuerpos
Primer paso: Arráiguese en el cuerpo causal
Segundo paso: Energetice el cuerpo sutil
Tercer paso: Fortalezca el cuerpo ordinario
Cuarto paso: Estiramiento y relajación que permite el paso de lo ordinario a lo sutil
Paso opcional: Prácticas transicionales
Quinto paso: Descanse en el cuerpo causal
Resumen: Principios del trabajo con los tres cuerpos
Prácticas del cuerpo ordinario
¡El ejercicio físico es esencial!
Entrenamiento de fuerza. Una práctica esencial para optimizar la salud
Deporte, danza y coordinación neuromuscular
Los cuatro cuadrantes de la nutrición integral
Ejercicio del cuerpo sutil
Yoga, chi-kung y artes marciales
La esencia de la práctica energética
Prácticas de respiración sutil
El “juego interno” del módulo del cuerpo
Práctica del cuerpo sutil para gestionar más adecuadamente nuestros estados internos
Nunca dejamos de respirar y nunca dejamos de sentir
Gran Corazón = Gran Mente = Conciencia-sentimiento integral
Descansando en el cuerpo causal
Una práctica espiritual para una era integral
Los muchos colores del Espíritu
La práctica del módulo del Espíritu
¿Cómo trabajar con el Espíritu?
La espiritualidad integral moviliza los tres rostros del Espíritu
Explorando los tres rostros del Espíritu
Comunidad espiritual
La integración de la Práctica Integral de Vida a través de la devoción
Prácticas de la meditación integral
Meditación: Haciendo real el Espíritu
Meditación de la respiración básica
Instrucciones básicas de la meditación en la respiración
La necesidad de una ética integral
¿Pero no es la ética aburrida, tensa, opresiva…?
Es posible descubrir una sensibilidad ética más elevada
El marco de referencia de la ética integral
¿A quién arrojaría a los tiburones?
Valor básico, valor intrínseco y valor relativo
Enfrentándonos a dilemas éticos
No ser parciales: Los cuatro cuadrantes de la práctica ética
Tres razones para vivir éticamente
Un vistazo al coste de la conducta no ética
No es lo que hemos hecho, sino lo que haremos a continuación
La ética y la relación con uno mismo
La compasión masculina con uno mismo
La compasión femenina con uno mismo
La ética del trabajo con la sombra
La responsabilidad ética expandida
La ligereza de la ética integral
La carne y los huesos de la PIV
Esfuerzo, entrega, objetivo y compromiso
Un vistazo rápido a algunos de los módulos adicionales
El uso del marco de referencia integral en la vida cotidiana
Contemplar los módulos adicionales a través de las cinco lentes integrales
Las afirmaciones: Una herramienta ponderosa para poner en marcha los cambios deseados
10. Navegando a través de la práctica integral
Primera parte: El diseño de la PIV
Elizabeth y Jeremy: Dos ejemplos de diseño de un proceso PIV
2. Identifique las prácticas que le falten
6. Sintonice atentamente una y otra vez
Pasar tiempo en buena compañía
Valores esenciales, visión y objetivo vital
Segunda Parte: El arte de la práctica integral
La conciencia expandida cotidiana
Consejos y principios prácticos
