Читать книгу Записки психолога о женском счастье - - Страница 31

Что делать, если какой-то человек или ситуация вызывает у нас очень сильные эмоции. Например, злость или гнев.

1. Принимаем на себя ответственность за происходящее. Вы – взрослый человек. Вы сами решаете, что происходит в вашей жизни. Отвечаете за все происходящее. Ввыбираете события в своей жизни. Ввыбираете тех людей, с которыми общаетесь. Выбираете свою работу.

2. Важно понять, что именно вызывает в вас такие сильные эмоции: информация, которую доносит человек? Или сам человек?

3. Если сильные эмоции вызывает информация – начинаете проработку именно этой темы. Именно там – ваша проблема. И ваш ресурс.

4. Если сильные эмоции вызывает человек: выделяете то, какие именно качества вызывают такие эмоции. И, скорее всего, вы либо отрицаете в себе эти качества, либо знаете о них, но не даете им раскрыться. Например, вас раздражают люди, которые все делают очень медленно. Возможно, именно сейчас вы слишком много на себя взяли и не имеете возможности замедлиться сами – и вас злит именно это, а не медлительность другого человека.

Как работаем с ситуацией, когда поняли, что именно злит:

• Даем себе возможность проявить это качество, если вопрос в этом. Например, можно отказаться от части дел, попросить о помощи. И замедлиться.

• Рисуем нейрографику. Либо конкретную технику по своему вопросу, либо универсальный алгоритм снятия ограничений.

• Дополняем психологическими техниками. Например, выражаем сильные эмоции: бьем подушку, пишем гневные письма этому человеку (не отправляем их!). Делаем медитации на принятие себя, принятие жизни. Пишем 50 благодарностей этому человеку и ситуации (тоже не отправляем). Практика благодарности – очень мощная, эффективная техника.

Обычно очень много нашей энергии уходит на отрицание своей проблемы. И на саму злость. Если мы сможем перенести фокус внимания на себя и освободить эту энергию, представляете, какой океан ресурса у нас появится?